csz:huixin2302105:ersinianshieryuejuechajilu

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--- csz:huixin2302105:ersinianshieryuejuechajilu [2024/12/27 16:23] – [12月27号觉察记录] huixin2302105
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 ##12月27号觉察记录##
-静坐觉察:30分钟
+静坐觉察:50分钟
-视频学习:分钟
+视频学习:
-即刻觉察:
+即刻觉察:3
 动作觉察:
@@ 行 208: / 行 208: @@
 情绪觉察/我看见:
-.看见不自信，对自己习惯性否定的模式
+.看见人际关系中存在的消极的心理暗示模式
-.儿子近期有些迷恋手机游戏，和我要手机玩，看见烦怨想揍他的念头，止。
+.儿子近期有些迷恋手机游戏，和我要手机玩，看见想揍他的念头，止，平静拒绝。
-.看见想辞职的烦躁情绪，看见舍不得那点工资的念头，被烦躁情绪带走
+.干活时儿子女儿一会哇哇哭，一会找妈妈这那的，看见想马上辞职的烦躁情绪，被念头带走，看见，回到当下，继续做事。
 .总是期待有一份好的人际关系
 【挖】活在别人的世界里，在意别人的眼光/没有自信
+.会议快开始了，还有一口饭就吃好，听到闺女醒了，看见想要队友过去哄她的念头，起身去哄女儿。
+.看见想赶紧睡觉不打坐的念头，马上打坐
+##12月28号觉察记录##
+静坐觉察:40分钟+随机静坐1
+视频学习:爱情与婚姻直播
+即刻觉察:4
+动作觉察:走路.扫地
+情绪觉察/我看见:
+.看见拖延症模式
+.看见避难就易的行为模式
+##12月29号觉察记录##
+静坐觉察:40分钟
+视频学习:
+即刻觉察:
+动作觉察:开车.扫地
+情绪觉察/我看见:
+##12月30号觉察记录##
+静坐觉察:10分钟
+视频学习:
+即刻觉察:
+动作觉察:扫地
+情绪觉察/我看见:
+.给妈妈的买的衣服，妈妈穿大了，我又重新换了一件，妈妈给我发语音要我退掉不喜欢这些颜色，我认为语气不好，看见烦怨的念头，止，给妈妈说好的退了【挖】心不纯粹，给妈妈买东西还希望得到妈妈的赞扬
+.婆婆边看手机边吃饭，看见思她过的念头，止
+.6点电话队友走到哪里了，听到说马上出发，看见思他过想抱怨他一句的念头，止，说好的。

csz/huixin2302105/ersinianshieryuejuechajilu.1735287814.txt.gz · 最后更改: 2024/12/27 16:23 由 huixin2302105