csz:huixin2302105:erwunianyiyuejuechajilu
**这是本文档旧的修订版！**
1月5号觉察练习
每天日日功：
三种发愿：✓
早晚静坐：10+30分钟
感恩日记：✓
视频学习：绿荷老师今日读书会分享（关于金钱）
闹铃觉察：
吃饭觉察：
走路觉察：
即刻觉察：
情绪觉察：
“我看见”：
1.清晨起床看见焦虑情绪，知道，盯身体感受，体验，起床动作觉察
2.同学们都好优秀，我看见嫉妒的念头。
3.线上会议，接力朗读，我看见紧张的念头，盯身体觉受，缓慢朗读。
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