必经之路

每天日日功：

三种发愿：✓

早晚静坐：10+30分钟

感恩日记：✓

视频学习：绿荷老师今日读书会分享（关于金钱）

闹铃觉察：

动作觉察：

即刻觉察：

“我看见”：

1.清晨起床看见焦虑情绪，知道，盯身体感受，体验，起床动作觉察

2.同学们都好优秀，我看见嫉妒的念头。

3.线上会议，接力朗读，我看见紧张的念头，盯身体觉受，缓慢朗读。

三种发愿：✓

早晚静坐：10+20分钟

感恩日记：✓

视频学习：

闹铃觉察：

动作觉察：

即刻觉察：

1、我看见嫉妒心重的习气

2、我看见自我的狡猾强大，将自己的样子建立在别人对自己的看法上，活在别人的评价与看法中么模式。内在的小孩害怕被冷落被无视被孤立被嫌弃，内在的小孩还没长大。 我看见别人不冷落无视自己就否定自己生起嗔恨的模式。 我看见自己想维持一个好的形象带着一个面具，害怕面具被扯下的模式。

3、我看见自己讨好型人格的模式

4、我看见很喜欢想的模式，一想被念头带走，会畏难，会拖延

三种发愿：✓

早晚静坐：36分钟

感恩日记：✓

视频学习：

闹铃觉察：

动作觉察：

即刻觉察：

我看见

1.我看见很挂碍别人不回复信息的模式，和害怕与人起冲突的模式。 【挖】在意别人的评价，害怕被孤立