目录
在过年中修行
两周内看完一遍《觉察之道》 两周内完成一次（善良24小时+关爱24小时）
2月9号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：30+30
- 视频学习：
- 动作觉察:走路
- 即刻觉察：
我看见： 1.看见三次想跷二郎腿，端身正坐
2.看见数次坐姿驼背歪扭，调整姿势。
3.圆桌吃饭，旁边的同事也吃素，她转桌子，刚好把那俩素菜转到她跟前停下，看见思她过和评判的模式，哈哈，可笑的自我，认为别人应该照顾到自己，按自己的标准评判别人，否则就思他人过
4.面对领导看见紧张的情绪，对权威的人有距离感，不自信，低配的感
5.看见思他人过念头数次
6.看见自己对不同人态度不同的模式，评判心
7.落泥要我过年修行分享稿发公众号，看见自我贬低的念头，想回复她，我的演讲稿也配发公众号么？看见，回复我这么荣幸么？马上发。
8.我看见在几个人间说话，我总是很快的说完要表达的内容结果反而总是说不清楚的模式，（挖）害怕说不完就被其他人打叉说别的。我经常会遇到这种情况。特别心慌。 希望被尊重，害怕被忽视。
2月8号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：20
- 视频学习：
- 动作觉察
- 即刻觉察：
2月7号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：30
- 视频学习：
- 动作觉察
- 即刻觉察：
我看见：
2月6号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：40
- 视频学习：
- 动作觉察
- 即刻觉察：
我看见：
1.帮同事去修电脑，缷开后看了看，不能修，要了我50元，看见想讲价和思他人过的念头，止，付给他，心里愿他广进吉财
2.出发晚了，看见编故事怕去晚了被说，止，按部就班准备行李，开车出发
2月5号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：45
- 视频学习：50
- 动作觉察：扫地.吃饭
- 即刻觉察：4
我看见：
1.上午工作群，一个负责收集资料的同事发了个信息，看见对她的评判，看见思他人过。
【挖】干够这份工作了，烦恼自己的掌控力不够
2.一位同事回复的信息引起情绪，看见思他人过，看见被念头带走真她妈想立马辞职。
【盯】心口紧张，皱眉
【挖】对人际冲突有很深的恐惧感，在意别人的评价，看见自己的讨好型人格的习气
【改】按内心的想法回复
2月3号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：30+30
- 视频学习：50
- 动作觉察：扫地
- 即刻觉察：6
我看见：
1.马上要开工开会，
工作安排，看见对工作的厌烦情绪
2.看见想辞职又担心经济压力会后悔的的纠结情绪
3.看见在意他人评价，不敢表达真实想法的模式
4.队友念黄财神心咒，总是按照他的错误发音去念，我提醒他，他居然说人家老太太念 嗡玛尼呗美牛也没事。看见升起评判他奇葩思维的逻辑。止，随他。
【挖】想让他好的执念
5.看见队友坐在沙发上姿势太随喜，看见想开口让他坐好点，总想管控别人的习气，止语
6.来到洗手间看见上午洗的衣服忘记晒了，看见想喊队友去晾，（懒的啥事不想干都习惯性让队友去干的模式），自己拿到楼上晾晒。
2月2号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：10分钟
- 视频学习：
- 动作觉察：走路
- 即刻觉察：
我看见： 1.在寺院师父在给我们讲法，心里挂碍时间紧张，几次抬头看表，看见，耐心听
2.早晨打车回家，下车时祝福司机财源广进
3.行走时给队友打了几次电话让他可以开车从家出发，结果还没有出发，看见对队友的抱怨
4.同学们离开后，晚上我们回妈妈家，公婆来我家帮我收拾一下卫生，看见感恩
2月1号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：30
- 视频学习：
- 动作觉察：刷碗，洗漱
- 即刻觉察：3
我看见： 1.我看见坐的姿势歪歪扭扭，调整坐姿
2.我看见不想刷碗直接收拾放到厨房的念头，收拾刷碗
3.我奶奶瘫痪在床十年，今天在妈妈家，上午妈妈发现奶奶拉在尿不湿里，要收拾，队友主动帮妈妈一起。我看见内心对队友的感动。我看见我嫌脏不敢帮忙的念头。
4.女儿不听话吵吵闹闹，我看见想打她一巴掌的念头，止，哄她
5.我看见内心的愧疚，不应该埋怨公婆
1月31号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：
- 静坐：10+
- 视频学习：
- 动作觉察：
- 即刻觉察：1
我看见：
1.我看见醒来想到昨晚的事思队友过的念头
2.我看见好不容易早起，过了30分钟还没开始写分享稿的焦虑
3.我看见不想做分享，按挑战失败处理好了，止，开写
1月30号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：30+30+随机1次
- 视频学习：1小时（跨年）
- 动作觉察：洗漱，吃饭
- 即刻觉察：1+2+1+1
我看见：
1.看见闺女又拿着婆婆手机再看，总是图省心拿手机哄孩子，看见思婆婆过的念头，看见想摔了手机的念头，拿走手机，放好。
2.队友因为孩子哭我没有及时过去在做自己的事，发了火，破口大骂，看见情绪，看见内心比较平静，让他情绪没有阻断的自然流淌出去，消失于虚空…
3.我看见思公公过3次
4.初二傍晚送年需要用饺子，我哄女儿睡觉，婆婆在厨房准备饺子馅，女儿醒了后，我准备去包饺子，来到客厅看到公公从吃了午饭就一直躺在沙发上，看见思他过（对这家啥贡献没有，大家忙的腚起火，也视而不见，整天还吆五喝六）。 后来听到公公在沙发上指派婆婆问饺子包好没有， 一会来到厨房，一看婆婆还在揉面，就开始扯嗓子吆喝，问你们都干嘛了。 看见想怼他的念头，止，继续包饺子。 后来婆婆和队友开始抱怨他，自己没忍住也加入了说他过错的行列，被情绪带走。
【挖】对金钱物质的执著 按自己的标准评判他人
1月29号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 静坐：50分钟
- 视频学习：30分钟
- 动作觉察：
- 即刻觉察：3
我看见：
1.自从老家的房子装修好后，每年都让公婆在我家过年，老家的房子是四年前我和先生用全部积蓄装修好的，每年初一村里人来给公婆拜年时都有人对公公说你把这装修的不错（其实很简单，只是相比这一小片），公公每次的回复都是给人感觉都是他出钱整理的，从来半字不提儿子媳妇的功劳，（由于早早的选择躺平，从结婚酒席，彩礼，到现在，我和先生从一无所有到现在有车有房，公公明明一块大洋都不出，还每次都表现的村里人都以为是他为儿子准备的一切。孙子长到七岁给孙子买的唯一玩具是一个十块钱的风车，还被他念叨了一年，直到有一天他儿子都忍不了了，说了他一个十块钱的风车不要再说了，才再没听他提起过。半点不曾为儿子考虑。不考虑就罢了，还要让外人看来都是他的功劳。理所应该的啃小。啃小也就罢了，还火气大。
综上两点让我非常的厌恶，不想再为他花一毛钱，可是每次我又觉得不供养他不应该，还是该买的买，该给钱时给钱。
今年初一拜年又遇到如此对境，我忍不住吐槽了一通又一通。失败，就想一吐为快
2. 大姑姐昨天给婆婆买的活螃蟹，今天又打电话催她妈，让赶紧煮了别坏了，于是婆婆去厨房煮，看见不能在我家杀生的念头以及对这俩人的不满，想到耶稣说：上帝啊别怪他们，他们只是不知道自己在做什么。 看见想让婆婆会他家煮的念头，止。
3.看见思公公过的念头2次
4.婆婆说明天她的亲戚要来，中午要在这里吃饭，看见嫌麻烦以及明天可别想让我给他们做饭的念头。
1月28号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 感恩日记：
- 静坐：10+15+5
- 视频学习：1小时
- 动作觉察：
- 即刻觉察：3
我看见：
1.凌晨醒来看手机，看见师父在修行群和深海群深夜留的任务与叮嘱，我看见慈悲，看见感动
，看见对师父的爱.
1月27号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 感恩日记：
- 静坐：15+25
- 视频学习：1小时（1.3十五期天空营直播）
- 动作觉察：做饭，扫地
- 即刻觉察：3
我看见：
1.早晨醒来看见工作群里通知，年三十晚上又工作安排，看见编故事害怕自己被要求去参与…（不能去又知怎样拒绝，害怕拒绝在意他人评价），
1.公公又大声吵吵，看见思他过的念头。
2.队友打电话问灯笼的遥控器，好像是车我清理卫生扔掉了，看见怕被他埋怨的念头，选择了说不知道。
3.今天风很大，贴对联时听见公公和队友对话有冒火的节奏，看见队友开启觉察模式，随时会掉线的节奏，看见担心的情绪，赶紧积极帮忙做好，哄着完成。
4.看见公公因为一点小事就随便对人动高嗓的沟通模式，看见这是自己的情绪按钮。
5.队友像勤恳的老黄牛做着家里大大小小的事物，看见对他的心疼，依赖和赞叹的情绪
1月26号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 感恩日记：
- 静坐：随机静坐2次+20
- 视频学习：30分钟（1.3十五期天空营直播）
- 动作觉察：做饭，洗碗
- 即刻觉察：3+1+1
我看见：
1.队友自由自性经常上班迟到，今天不去上班也不请假，十点多队友的领导发来短信很委婉的询问他怎么没去上班，我看见对队友烦怨情绪，看见对他有一种烂泥扶不上墙的无力感。 （觉得他工作不上进在单位提拔没有他名额时他还要埋怨，从来不想自己为了工作付出过什么，上级领导给到几次机会就失手几次，不服从直属领导管理，他的直属领导看在上级领导的面子上已经很给他面子了，却给自己挖坑。又想到做事情从来分不清轻重缓急，每晚写一个小小的作业要花费一两个小时，每晚要熬夜到后半夜美其名曰修行，唉，看见被念头带头，回来） 【盯】胃堵堵的，盯住，胃部舒展 【挖】对对方有期待，对对方有依附感 【改】继续做自己的事情，不指责，告诉他慢点开车
1月25号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 感恩日记：
- 静坐：45分钟+随机静坐2次
- 视频学习：1小时（1.6十五期天空营直播）
- 动作觉察：洗碗，做饭
- 即刻觉察：6
我看见：
1.我看见想催促队友干活的念头，止，他根据他自己的节奏来做事
2.队友和我说事，我看见想反驳的念头，止，微笑认同
3.女儿右腿疼不敢走路，我看见编故事担心的念头止，去医院看看，等待叫号时看见很焦虑紧张的状态，随机静坐，看着心得紧张，安定下来。
4.队友用我电话和婆婆在视频，看见想让他挂掉我要用手机的念头，止，随机静坐
1月24号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 感恩日记：
- 静坐：30+20+随机静坐2次
- 视频学习：30（1.6十五期天空营直播）
- 动作觉察：洗澡，扫地
- 即刻觉察：12
我看见：
- 1.给队友通话问一下有没有告诉婆婆拿出被子来晒队友说婆婆没空去，公公头疼，还要给公公捏捏头，看见思公公过的念头，被念头带走，止，扫地觉察。（背景：公公中年时期选择基本躺平，是我眼中的啃小族） 公公是我的情绪按钮，对公公有评判。对金钱的执着
【心里装着都是自己的那点觉受，欲望，堕落的太久太久了，每天财色名食睡，不断重复，不厌倦，还认为这是正常的，一点对境会立马被拉回来，昏昏沉沉，出离心，对轮回的恐惧，三恶道的恐惧，心力太弱，我内心刻骨铭心牵挂的到底是什么东西？原来还是自己的那些习气，欲望。 一世一世的加重，心力用在哪里？再不醒来，我真的要回不去了。 我更加感受到蓝狮子师父的慈悲，有多慈悲，这是地藏王菩萨的化身，只要阎浮提众生有一丝的善念，蓝狮子都不曾放弃我们，蓝狮子真的一直都在，都在救赎我们。 怎样报答这份恩情？唯有听话照做】
- 2.想抖音买花瓶，看见又不停的开始刷起来，退出，看觉察视频。
3.看见坐到沙发上就习惯歪歪扭扭姿势的习气，止，坐正。
4.看队友的wiki记录，妈呀，对境几乎都来自于我，看见思队友过，看见心疼他。
5.队友记录一个作业要一到两个小时，催促他，看见思他过，评判的念头。 【挖】对他人有期待，用自己的标准要求别人， 编故事担心他每天睡这么晚对身体不好，知道，适当提醒，听不听随他。减少挂碍。
6.队友在写作业，我在带女儿，一会女儿过去找他，队友烦躁开始指责我，看见不满情绪，赶紧过去抱走女儿，静静的听着，让他情绪自然流淌过去。
（差点被自我戏耍
、看见及时，改变自然发生）
1月23号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 感恩日记：完成
- 静坐：3次随机静坐+40分钟
- 视频学习：1小时（15期天空营直播）
- 动作觉察：做饭，洗漱
- 即刻觉察：5+3+3
我看见：
- 1.我看见思大姑姐过，止 我看见思同事过，止 我看见思公公过，止 蓝狮子老师说当考虑自己嗔恨就会出现，当考虑别人慈悲就会出现
- 2.我看见希望被认可被关注的习气。
（有“我”存在就有烦恼和欲望。对自我的认同和关注是出现烦恼的原因）
（我们以为的常态，基本都是变态，来
地球太久，已经完全忘记了自己原来的样子，感觉内在有一个东西急待破除这些枷锁呼之欲出，世间越是正常的人，病的越厉害。）
1月22号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 感恩日记：完成
- 静坐：38分钟+2次随机静坐
- 视频学习：40分钟（蓝狮子1.14答疑）
- 动作觉察：洗漱觉察
- 即刻觉察：2+1+2
我看见:
- 1.今天小年下午要包饺子。婆婆上午说牙科打电话牙回来了，下午来接她去整牙，看见想抱怨下午不是还要包饺子呢么？我还要回去收拾卫生。止。说好的您去吧。
- 2.看见吃完饭想将碗筷放在橱柜上就开溜的念头，主动洗碗。
- 3.同学邀请我做小记者，实际时间紧张看见不好意思拒绝的习气，和同学说抱歉时间紧张不能参加。
- 4.9.09祭灶，在微信聊天，一看时间9.09了赶紧起身去厨房，看见焦急和编故事的念头，（挖）：对风水影响运气的事情太执着。慢下来上香，然后摆好贡品祭灶，不编故事。
1月21号过年觉察练习
日日功：
- 三种发愿：完成
- 感恩日记：
- 静坐：38分
- 视频学习：40分钟（15期天空营问答）
- 动作觉察：开车，走路
- 即刻觉察：2+1+1+3
我看见：
- 1、听视频时看见想起身拿点吃的来边吃边听的习气，止，继续听课
- 2、过一会看见想拿手机刷一下念头，止，继续听课
- 3、送东西到仓库看见同事正在吃饭，没有喊他，自己搬到仓库。
- 4.静坐结束我看见想拿手机的念头，止，先回向
- 5.队友电话说他明天想请假回老家和我一起收拾卫生，我阻止说上班行了不用请假，担心他经常请假被领导嫌弃，执着于自己的另一半有一个好的前途，看见编故事，不再劝阻，随他意