csz:jing2404034:zy:20241230
A组 静
作业时间范围：12月26日—12月29日
基础作业：
每日静坐时长：早15分钟X4次 晚20分钟X4次
视频学习时长：《宣讲三》90分钟
情绪/我看见记录：
1.我看见自己的拖延，总把有难度的事情，留在最后截止时间做。
【挖】畏难情绪。
【改】按顺序，逐一完成办理事项列表。
（思考：闺女的畏难状态，是我言传身教的结果，先改变自己。）
2.我看见自己匆匆看完信息，总有遗漏内容。
【挖】觉察不在线，对效率的执著。
【改】沉静下来，逐字看完信息内容。
3.朋友指出我总是回复微信消息不及时，下意识反驳自己没有时间看，朋友说：“不是的，是你不重视，你有我忙吗？”
【看】恼羞成怒
【挖】以我为中心，只有我的事最重要。
【改】是我的问题，是我没有重视。
（思考：除了挖到以自我为中心以外，也重新审视自己时间管理的问题。
动作觉察练习时长：
吃饭/水果觉察8次
开车觉察6次
走路觉察2次
起床觉察2次
即刻觉察16次
csz/jing2404034/zy/20241230.txt · 最后更改: 2025/02/28 15:34 由 jing2404034