1.早上发愿，打坐30

我看见

1.我看见蓝狮子的慈悲。从初二到初七，连续六天，每天三个半小时，一直都在认真倾听我们的鸡毛蒜皮，给我们在生活中修行指出切实可操作的方法。当蓝狮子提出在过年中修行这个设想时，我当时就想，蓝狮子给自己揽了个大活。

2.我看见我听伊淇同学的分享的时候，我看见了我的骄傲，因为我基本不对队友说不。

3.我看见无尘同学的分享的时候，我感恩我的队友，责任感非常强，超级爱家，虽然也有我吐槽的地方，但瑕不掩瑜，是个优秀的男人。

1.早起发愿，打坐10

2.读觉察之道6—8章

我看见

1.我看见表弟开车带我们去舅舅家，表弟开着导航，队友还在人工导航。我看见我想提醒队友，看见，没有说。

2.我看见队友对必经之路的评价，偷偷地乐了。因为最近只要我一做错事，队友批评我的时候，总会加一句，你学了这么长时间，白学了，一点智慧都没有开。

春节假期期间，我怕队友不高兴，基本上没有当他的面去打坐抄经诵经看视频。刚刚队友说，你一会打坐不？我说你没发现，这几天我都没有做了？

队友说我又没有反对你参加必经之路，至少可以修身养性啊。哈哈哈，我看见了我的开心，主刻说，打坐去了。

我看见

1.我看见队友批评我，说我昨天待人接物不够圆融，有点傻，我看见我很淡定的说，你说的对，我确实没有做好。我看见我没有辩解，我也看见，我心平气和地接受队友的批评。

1.早起发愿，静坐15+

2.看视频 1.31分享

我看见

1.我看见快11点了，有晚辈打电话要过来拜年，并说不在我们这吃饭。放下了电话，赶紧去准备午餐。

队友过来说，这么晚了，怎么来的及？你不会说不在家吗？我看见我没有任何的情绪，因为我知道队友好面子，怕菜少，出去吃怕找不到饭店。

队友看我不吭气的在忙，也不说了，接过我手上的刀，开始切肉。

果然我安静了，世界就安静了。

2.我看见在队友批评我的时候，我还是想辩解。晚饭我炒的菜，队友指着菜式说，不动脑筋切的这么长？我说那是漏掉了，别的切了的。我看见我还是没有放下别人说我的不好。

1.早起，静坐25

2.各种动作觉察

3.读觉察之道第四、五章

我看见

1.我看见我去郑州大观音寺朝拜，有免费的香，可以请三支。我看见有人请香的时候用一只手，我看见了我的评判，不恭敬。看见了，忘记改了。

2.我看见我在大殿跪拜的时候，一排好几个垫子，我看见我宁愿在后边排队等候，而不愿意去最靠边的闲着的那个垫子跪拜。看见了也是没有改。

3.我看见我在地铁从卫生间出来的时候，我看见一个男子扶着ru着拐，腿特别不方便的年龄稍微大些的女性，上卫生间要找坐便。

我一间门一间门的拉开，没有。我出来，看见有家庭卫生间，告诉了那个男子，并问需不需要帮忙。

问这句话的时候，我看见我其实是担心的，担心自己弄不好。因为那个姐姐抬一步就很难，男子说不用，我看见自己松了一口气。写作业的过程中，我看见我忘记做自他交换了。

我看见发愿和自他交换，我还需要加强练习。

尊敬的蓝狮子，亲爱的同学们，春节好！给大家拜年了！

我是明月心，来自河南郑州。毕业于27村静心村，村长是亲爱的朱平姐姐，十期天空营般若号船员，船长是般若号球长慧敏学长，目前在摩鱼班学习。我分享的题目是越修行，越自在。

我的家庭关系很简单，一夫一子。夫妻都是奔六的年纪，儿子97年牛仔，学渣一枚。目前在老家县农行混饭吃。由于双方父母都已西去，兄弟姐妹都在老家，队友心脏装有支架，我们习惯性都让着他，所以基本上对境不是很多。

我先向同学们汇报一下我的修行状况。我很喜欢修行，虽然没有能够做到全力以赴，但是每天三个三十分钟一直都有在做。

动作觉察这一块，无论起床、吃饭、走路、干家务、喝茶我都能提起觉察，困难在于坚持的时间不长，每次可能几秒钟就被带走了。

静坐觉察呢，每天早上会静坐30分钟，然后发愿。随机静坐觉察也会有，以前开车遇到红灯随机静坐的时候，会感觉车在往后动，很恐慌，就会睁开眼。现在这种车在动的念头也有，但我会关注放在大腿上的手，害怕的念头不再有了。

熏习这方面，我视频看的比较多，文章阅读的少一些。我看视频存在的问题是，前面看后面忘，有时候觉得没有看过，其实已经看过好多遍了。

因此我特别喜欢做智慧翻译的工作。只要有时间，能接到任务，我都会积极地去接龙。在翻译的过程中，不停地核对文稿和视频，这个过程比单纯地看视频，记忆深刻的多。

下面我和大家分享一个我天空营毕业以后，算是有一点小小的成长的一个案例吧。

报名天空训练营的问卷里，有写三个你的烦恼，我写的其中一个是队友是个购物狂，我是个极简主义者。这个价值观的碰撞，很酸爽。

我交的第一个觉察作业，就是关于队友购物的。我记得当时慧敏船长和小青学长都对我进行了指导。船长还专门给我打了半小时的电话，我巴拉巴拉委屈的不要不要的，不仅喜欢买，连包装盒都不舍得扔。

预备营毕业考试，是大梅学长。她问我生活中最大的烦恼是什么？我回答还是队友喜欢购物。大梅船长告诉我说，喜欢购物也是在布施，你把他当成是为了蓝狮子购物就好了。大梅学长的话让我的冰山在松动。

后来在线下栈中村，我有幸和朱平学长面对面聊了两个多小时。朱平学长说喜欢简洁是你的自由，没准人家还嫌弃你浪费呢。因为队友喜欢买，能扔我就偷偷地扔。

是啊，队友不止一次地说我，一脚踢死个金麒麟，不知道贵和贱。

就这样在学长们的细心呵护下，我对队友喜欢购物的烦恼在一点点脱落。

我们家有个大半人高的纸箱，没地放，放在儿子的衣柜前面。儿子在县里上班，一两个月回来一次。每次开他柜子找东西的时候，深切地体会到什么是翻箱倒柜。

以前我每次用衣柜，都会喊队友让他去挪，有次挪纸箱我又想喊队友的时候，我看见了自己的念头，不就是想暗示队友，你是错的。看见了，笑了，挪纸箱再也没有喊过队友。

我对队友喜欢购物和屯积物品的烦恼，虽然没有完全的放下，但起烦恼的时候，已经少了很多了。

再分享一个案例，年前小弟发消息找我借钱，说遇到难处了，等周转开来，连上次的一起还我。我看见我想笑，被气笑的那种，借了我多少，心里有数不？看见，乐了，不管借多少次，还不是我自己愿意借给他的？看见，不再生气，也不再借钱给他。

感谢必经之路，感谢蓝狮子，也感谢学长们！在接下来的日子里，我努力修行，不期待证悟，但要一辈子修行。

分享的公屏上，七师父的点评：

哈哈，我以为是：看见，马上借钱给他。

1.早起发愿，打坐30+

关爱家人24小时

7：50 早上功课做完，队友和儿子都在睡觉。煮点早餐，吃完后去遛狗狗。

9：00 回来，他们都还没有起来。我开始烧水，炖汤。

9：30 队友起床，说不吃饭了。煮了他爱吃的鸡头米。

10：00 看见思队友过。

11：00 准备午餐。平时我家都是一荤一素，今天做了三荤一素。

12：30 一家人吃完饭，我开始洗碗。

13：20 队友对我参加必经之路的活动，有时会有想法。今天初二，我带狗狗出门，听必经分享。

17：00 回来准备晚餐。

20：30 儿子明天要去车站，提出要送他。

我看见

1.我看见分享的同学有超时了，主持人也没有提醒，我看见我的评判，看见，乐了，我的评判真是无处不在呀！

2.我看见同学们分享的都很好，觉得自己可能跑题了，看见了自己想比较的欲望，看见，祝福同学们分享的都好。

3.我看见快到我分享了，我看见我的紧张，心跳的厉害。看见，盯住，发愿，深呼吸，心情渐渐地平静下来了。

1.早起发愿，静坐15+

1.早起发愿，静坐30+15

2.看视频 15期天空营

3.走路、吃饭、开车、坐电梯、聊天觉察

4.读觉察之道P39_P52

我看见

1.我看见我做的羊肉儿子尝尝说太咸，因为是队友经常吃饭的家庭餐馆的老乡送的，切好了的，队友说已经煮过一道了，所以我做的时候没有浸泡，也没有抄水。

我和队友说羊肉很咸，队友翻脸了，说我笨缺乏常识，懒，说在必经之路学习再长时间也没用。因为队友心脏装有支架，平时他生气的时候，我们都是认错或者不说话。

看他一直在数落，我说，我学习必经之路就不能犯错了？没想到队友居然禁声了。

2.我看见在上班的时候，接完开水以后，顺道占在旁边的磅上瞅瞅体重。我看见自己内心是喜悦的，瘦了耶！马上又看见了自己的念头，我端着水杯，口袋里揣着手机，都去掉，会更轻呢。我看见我并没有自己想的那样不在意自己的体重。

3.我看见我拿出计数器的时候，愣了一下，怎么又清零了？马上十万了呢！我想起我曾经和冯琦船长说，我已经放下了对数字的挂碍了，只要每天有做，数字只是表像。我看见我还是有一点点的可惜的，看见，这个情绪也消散了。

4.我看见了队友的周到和善良。队友的好友去年4月份去世了，只有母女两人在郑州生活。下午队友拿了一些礼品，让我去看好友的爱人。队友说，她们是孤单的，你去看看，陪她们说说话，问问还有啥能帮忙的不。队友总能给人带来温暖。

1.早起发愿，静坐30+15

2.走路、吃饭、喝水中觉察

3.看视频 15期天空营

我看见

1.我看见车停的不好出来，和队友叨叨，队友得意地说，那还不是要求助？我打蛇棍随上，哎呀，全靠你指挥了，不然我都不知道啥时候才能挪出来。我看见我已经完全放下了对队友指挥我开车的挂碍了。

2.我看见竹姐在吐槽她队友总是睡睡睡，一直睡不够。我说那是姐夫的福气，太多人被失眠困扰了。我没有看见她就是想唠叨唠叨，也没有看见自己好为人师。我看见这个习气隐藏的很深，自以为是为他人好。

1.早起发愿，静坐30+

2.在家务中觉察

3.看视频 1.13

4.读觉察之道P39_

我看见

1.我看见我打网约车的时候，中间要拐道送人，师傅让我添加途中站点。我发现我打的是一口价的，没法添加。

师傅说可能要造成明天系统会限制他出车。我看见我很抱歉，告诉师傅我怎么做才能消除影响。

师傅说你什么也做不了，我要给师傅扫码付款，师傅说你别害我了，我们都有录音录像的。

我看见我在处理问题的时候，心里有慈悲，会尽可能的站在对方的角度考虑。

1.早起发愿，静坐30+15+15

2.读觉察之道P21_P38

3.在日常生活中练习觉察

4.看视频 15期天空营视频

5.善良24小时

6：30发愿，我是明月心，我发愿，祈请佛陀加持我，愿我今天所说所做所想的一切，都是为了利益众生，绝不伤害任何众生。

6：50 陪狗狗玩

7：20 给同事打电话，我要出发了，你可以下楼了。

7：25 接同事上班。

7：35 下雨，送队友到单位门口。

8：20 排队打早餐，临到我了，发现牛肉水煎包只剩2个了（如果量足，我一般最少2个，最多3个），我只拿了一个。

16：00 科长说了我某件事没有做好，我不乐意，自然的解释。

17：00 小弟要借钱，我看见我气笑了。

17：30 下班下雨，和另外的同事说，我要从你家附近走，一起吧。

17：40 给家姐送蔬果。

17：50 开车路上，尽可能的给车和行人方便。

19：10 看见在过年中修行的小队群里，有同学wike不是最新的日期在最上面，把蓝狮子的建议截图发群里。

19：20 购买铂金骑士一枚，本来准备过年买的。

21：30 愿将今天所有的善业，回向给众生，愿众生离苦得乐，究竟成佛。

我看见

1.我看见我的紧紧的自我保护。科长说我某件事没有做好，我脱口而出说了个123，说完才意识到我在辩解。看见，赶紧笑着说好的。

2.我看见了我的生气。小弟发消息找我借钱，说遇到难处了，等周转开来，连上次的一起还我。我看见我想笑，借了我多少，心里有数不？看见，决定不搭理他。

1.早起发愿8分钟，静坐30+

2.走路、开车、吃饭、聊天

3.读觉察之道P21_P

4.看视频 青春号答疑

5.日行一善

早上去买早饭，俩烤红薯一鸡肉卷。出门碰见一个和自己年岁相当的男子，其他穿着都很正常，光脚穿着凉拖惊到我了。我问他冷不冷，他说不冷，我拿出一个烤红薯，说暖暖手。他礼貌拒绝了，我坚持，他收下了。

我看见

1.我看见我有点抱怨搭车的同事。车到单位门口不到8点，保安师傅提示没有车位了。我往前开，想去找公共车位。

同事说你先停这儿，我去刷脸回来后你再去刷。我说时间还早，8点半之前应该能回来。我往前开了一会，看见同事有点犹豫，便让她下车了，我自己找地停。

同事下车后，我有一瞬间的不舒服，我不会停侧六的，看见她拿了两个袋子，心里又觉得开的有点远了，她要走好一会。

2.我看见我的感恩。约了今天中午做面膜，早上就想着马上春节了，给妹子带个伴手礼。 等公交的时候，我到旁边的烘焙店买了点礼品。送给店员送祝福她新年快乐的时候，我看见了她的喜悦。

3.我看见我想占小便宜。在便利店里买糯米莲藕，店员备货的时候，我看见我想尝尝旁边的瓜子。念头很强烈，我看着盯着，我知道我尝了也不会买。以前我会吃几个，今天我看见了想吃的念头，战胜了自己。

1.早起发愿，静坐，20+15+10

2.阅读觉察之道P14—P20

3.走路觉察、吃饭喝水觉察、聊天觉察

4.看视频 月度盛典

5.日行一善

给同事带老家的萝卜。

我看见

1.我看见队友的可爱。早上送队友，第三次告诉我要停在路牌的正下方，马路正对面的绿化带里刚好有人行道。

我看见我想逗他，走几步走大了脚？送到门口又不愿意（担心我晚了没有停车位）。我看见队友的可爱，每次对我有意见的时候，让他多走几步路就是错了。

2.我看见我的王公式心病。队友从老家带来了萝卜，我知道有个同事很喜欢吃，于是拿了两个带过去。结果同事连连说，我不要，我不要，昨天人家才给我送的，完全吃不完。

我看见我有点尴尬，也有点小抱怨，把萝卜拿回来。刚好另一个同事来了，我知道她也喜欢吃，就给她了。她开心地说谢谢！我不由自主的回了一句“惭愧”。

修行背景，参加深海班蓝狮子发布的第一个深海任务——在过年中修行。

家庭结构简单，一夫一子，双方父母都已老去，兄弟姐妹在老家各自生活。儿子97年牛仔，学渣一枚，幸运地搭上农行扶贫的末班车，在县行混口饭吃。

本来队友催婚是我们家最大的对镜，我也经常被台风尾扫到。结果儿子前几天说，有目标了，在进行中。基于此，过年期间对镜不多，但是放假以后，我能不能练习的很精进，对我是个考验。

日常练习

1.早起发愿，静坐，早上30，中午10，晚上10

2.读觉察之道P1—P14

3.走路觉察、即刻觉察

4.观看视频 看1.17月度盛典

我看见

1.我看见我早上和队友说，等会在车上，你别告诉谁谁谁，说周五她开我的车闯红灯了。队友不乐意我的预防针，“我说这干什么？”

我当即给他举出了他感冒，不让我说，自己过一会说出来了的事。说完队友明显的不高兴。我没有看见，我想要证明我是对的。

在队友有异议的时候，闭嘴是最好的选择，你说的对。

2.我看见旁边的同事吐槽给部门领导打分的系统设计的很low，我心想，就是动动鼠标，至于嘛！等我打开系统去打分的时候，我看见我也嫌麻烦的念头。看见，拖住鼠标，一格一格地填写。

3.我看见遇事还是一样慌慌张张的我。跟着银杏同学学习，边学边操作，结果把自己的作业弄丢了。我看见了我的焦虑，也知道可以恢复，到群里求助，可是还是静不下来，最坏的结果就是重新写，多大点事啊。还是怕麻烦。