必经之路

• 静坐：20+20+25=65分钟
• 发愿：1次
• 抄《心经》：2部
• 吃饭觉察:1次
• 刷牙觉察：1次
• 即刻觉察：2次
• 拖地觉察：1次
• 善良24小时：0
• 关爱24小时：0
• 观看视频：45分钟
• 观看《觉察之道》：第三章以事练心，座下修

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

工作随心记

在创业期间，线上刚开启想招募人手做剪辑，做摄影，请模特，这些都需要一大笔费用，感觉工作室不够用或者是说不方便，又想换大一点的工作室，看见自己各种的忧虑。

现在都轻投资，我怎么越来越复杂，说到底是自己吃得苦还不够，其实好多事情自己都可以做的，例如摄影自己就可以慢慢摸索，因为自己嫌麻烦很多事情都不亲力亲为了，看见自己这种怕麻烦的心理，于是给自己定一个简单的小目标：

1、学会简单的视频剪辑

2、每日发布1-3篇线上小红书或者抖音的笔记。

3、每周设计10-20款服饰作品，完成之后再决定是否换大一点的工作室。

4、近2个月利润幅度要比上个月上涨10%以上，在做相应的投资。

5、但凡是自己不愿意去尝试的，都需要去实践和经历，要有勇敢面对困境的心。

6、让自己动起来，想到什么事就立刻去做或者记录下来，两天内要完成。

先暂时这么多吧。

• 静坐：20+
• 发愿：1次
• 抄《心经》：2部
• 吃饭觉察:1次
• 刷牙觉察：1次
• 即刻觉察：27次
• 善良24小时：0
• 关爱24小时：1次
• 阅读文章：在赚钱中修行
• 观看《觉察之道》：四个层次

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

阅读觉察之道心得

阅读到第二章第四个层次时，其中有一段是说在按摩时如果不保持觉知，按摩师就是在一具尸体在按摩，此刻我正在美容院做护肤，美容师一边给我按摩脸部，我一边在和她聊天，还不忘举起手机，看手机，此时起了第二章里的内容，如果没有保持觉知美容师是在给一具尸体在美容，想想好可怕，放下了手中的手机，安静的感受当下，感受美容师的手法，脸部滚烫，很放松，我来做美容不就是为了舒展的吗？

在日常生活中如没有觉察能力，很容易失去自主的能力，当情绪出现时，也就很容易跟随情绪，被情绪控制。

最近觉得无明出现得比较多的原因，还是没有及时发现自己的习气模式吧。练习觉察还是不够，一天时间过得很快，好像时间不够用，明天再起早一点，这样就有时间做功课了。

• 静坐：1小时
• 发愿：1次
• 抄《心经》：2部
• 吃饭觉察:1次
• 走路觉察：1次
• 即刻觉察：34次
• 善良24小时：1次
• 阅读文章：在成功背后还有一个东西
• 阅读《觉察之道》：第二章什么是觉察

勇士四大原则：

1. 不抱怨：2
2. 不撒谎：1
3. 不思他人过：2
4. 不占他人便宜：0

阅读觉察之道心得

觉察除了可以对治情绪，还有其他的用处吗？ 还可以用来对治自己的傲慢、我执，贪嗔痴慢疑这五毒最近真的都俱全了，无明有点多，觉察之道这本书当成了自己的枕边书，只要有空都反复咀嚼。

今日看书脑袋会空洞，停下来静坐了。

• 静坐：40分钟
• 发愿：1次
• 抄《心经》：1部
• 吃饭觉察:1次
• 开车觉察：1次
• 即刻觉察：20次
• 吃橘子觉察：1次
• 善良24小时：1次
• 阅读文章：在赚钱中修行

勇士四大原则：

1. 不抱怨：1
2. 不撒谎：1
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

工作随心记

昨天报了一个线上课程学习，还是挺期待的，想了解线上这个游戏是怎么玩的，今天刚好上课，但出现了一个小插曲。

进到他们APP的直播间后就开始我怀疑是录播，和直播间讲课的不太一样，有些机械化很僵硬，画面也不太清晰，只是问了一句，秒被弹出去直播间，在进入已经没有权限进入他们的APP直播间了，尴尬了，是不是我问错了，哈哈。

再度怀疑自己是不是被忽悠了，但他是个知名主播诶，提起觉察，没有埋怨，咨询了客服，客服没有回复，既然这样就换个方式学习好了，该退款退款，该怎么做自然会有指引，创业的路上肯定不会是一帆风顺的，继续探索，接受一切的无常。

• 静坐：
• 发愿：1次
• 抄《心经》：3部
• 吃饭觉察:2次
• 即刻觉察：7次
• 阅读《觉察之道》：30分钟
• 观看直播视频：45分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：1
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

阅读《觉察之道》心得：

今日阅读第二章什么是觉察阅读得很慢，用了朗读的方式，一字一句的朗读和研究，一遍提问自己一遍阅读，重新温读还是能领悟出不同的感受，不知道是自己心境变了，还是自己对觉察的理解更近了一步，经历的事情多了，想法也会改变，特别是在自己学会觉察之后，会懂得以事炼心，不在被对镜带着走了。

智者能转镜，愚者被镜转。如果不想被对镜带走，需要保持觉察练习，这样才有中断心相续的能力，有不跟随情绪念头的能力，当我们安住在觉性之中，就不会给情绪增加能量，那些情绪和妄念就会慢慢消失，觉察是能帮助我们减少妄想执着。

工作随心记

默默耕耘，不一定时时闪耀，但总会有被看见的时刻。（线上终于迈出了第一步）

今日报名了一个线上课程，以前还挺排斥或者可以说是自己懒惰，不愿意去学习和创新模式。

看见了自己的胆怯和忧虑，所以要痛痛快快，利利落落，热热络络做起来，限制和压力一旦被突破，那创新和流动会加倍的回来。

好好玩，像玩游戏一样的心态不在乎结果，保持永远的探索和热情，在路上，永不被捆绑。

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• 静坐：22+25=47分钟
• 发愿：1次
• 抄《心经》：5部
• 吃饭觉察:1次
• 即刻觉察：19次
• 阅读《觉察之道》：30分钟
• 观看直播视频：65分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：1次
4. 不占他人便宜：0

阅读《觉察之道》心得：

阅读到第一章在生活中修行，其中有个大宝给二宝开门，二宝嘴巴被撞伤出血，被妈妈责骂的例子，我一边看一边哽咽，就像蓝狮子说的那样，人在被情绪控制的时候会变得愚不可及。

看到这个例子会哽咽的原因是我感同身受，我曾经也是这样对我的家人，我以前对也这样严厉的批评我的儿子，想起这些无地自容，是因为自己没有看见情绪的能力，即使知道自己生气也控制不住，还以为自己做的事是对的，是在为孩子好，殊不知自己很愚笨，如果孩子的抗压能力不好，如果孩子不够爱我，我想我们之间的亲子关系一定会很差很差，

好在遇见了觉察，看见了自己的情绪，看见了自己各种习气模式，学会了调整情绪和理智的处理当下发生的对镜，也学会了去爱，知道爱是无条件的，不管我的孩子是什么状态，我都无条件爱他，现在的孩子都爱玩手机，看到很多家长都为此鸡飞狗跳认为孩子没救了，现在我却觉得不是什么大事了。

坚持练习觉察，练习自己看见的能力，练习自己降伏自心的能力。

工作随心记

午后把顶楼的阁楼收拾出来然后花瓶摆到案台上的那一刻，一缕阳光刚好照入室内…

继续工作，把以前堆积起来的事情一件一件的去梳理完成，先整理了杂物间，把布料和白胚都整理了起来，把该熨烫的衣服都熨烫了，把店铺重新布置换新了，如果没有做这个任务每天喊忙却不知道自己忙了一些什么。

看见自己变得越来越没有条理性了，记得以前的自己可不是这样的，是因为自己当了“老板”，所以变得太随意了么，可不要忘记，自己属于在创业期间呀，目前的经营状态并不理想的。

今日重新梳理了工作，把明天要做的事情写在了记事本上，这种感觉像似回到了刚出来工作那种状态，很喜欢这样的自己，像打了鸡血一样，尝到了一点点甜头不能骄傲，还是要用自己的经验去做积累，有问题想办法去面对，不要逃避，要勇于去承担，去做抉择，去感受独立的表达自己的观点，清晰自己的方向，这算不算是一种勇猛和无畏

嗯，最后感谢必经之路，感谢在工作中修行这个任务，就写到这吧，结束今日的随心记。

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• 静坐：17+21=38分钟
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：2部
• 开车觉察:1次
• 吃饭觉察:1次
• 即刻觉察：8次
• 阅读《觉察之道》：30分钟
• 观看直播视频：35分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：1
4. 不占他人便宜：1

工作心得：

到店时

阅读觉察之道心得：

增长智慧的方式：

1.想要不被情绪控制，需要降服自心

2.想要降服自心，需要有智慧

3.想要有智慧，需要放下妄想执着

4.想要放下妄想执着，需要觉察

修行中最强大的方法就是：觉察，但只是懂得了修行的方法，如果不坚持练习那也只是学到了知识。修行是探索自己“心”的游戏，也是属于勇敢者的游戏，此刻我看到了自己面对镜头的恐惧，决定做一名勇士，怕什么就要去尝试什么。人要有勇气尝试自己不擅长甚至有挫败感的事，并要不断地“打鸡血”以保持热情。或许你不会以此为生，但一辈子尝试一次，也是珍贵的体验，以便更深刻地理解这万千世界的不易与不同。

阅读文章：工作和修行心得：

工作、生活和修行是密不可分的，修行不是一件事，而是每一件事。

如果自己足够重视修行，就会把修行融入到自己生活的滴点中，而不是今天因为什么事忙暂停修行或者暂时打坐，刚开始我练习觉察断断续续的原因，大抵是因为对修行不够重视，没有体验到修行的“乐趣”，很是忏愧。其实可以在生活中修行的呀，随时随地都可以练习觉察，为何自己退步了？要跟住！要坚持！要保持初心呀！

我看见

• 几天没来店里，今日过来看到地上都是粉尘，桌面也没收拾，看见了自己想抱怨合作伙伴的邋遢。看见之后笑了笑了，这是我的按钮呀，于是挽起袖子，花了半小时把卫生搞干净。

• 朋友生日，有些舍不得把自己很喜欢的饰品送出去，看见了自己对物质的执着。于是把喜欢的礼物装到礼盒送给了朋友，祝福她吉祥如意。

• 静坐：32分钟
• 大拜：28个
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：3部
• 吃饭觉察:1次
• 刷牙觉察:1次
• 即刻觉察：10次
• 阅读《觉察之道》：20分钟
• 观看直播视频：45分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

阅读心得：

我们迷失在妄念的丛林里，深陷在情绪的泥沼中，沉醉在虚幻的执着中，犹如一场大梦，于“本来无一物”中徒生爱恨情仇，流落生死苦海，却不知一念觉察，心契于道，不为外界所惑，即可渐渐醒来，而终至圆满。

宗翎老师为何如此智慧，简单几句话，点醒梦中人，觉察之道在次翻阅依旧需要保持初心和恭敬心，看自己划线过的句子慢慢品味，此刻觉得很幸福，感恩遇见。

情绪觉察

1、看见客户没有购买欲，但一直在翻货架上的衣服，话里话外的说衣服怎么这么贵，还喋喋不休的说自己在云南那边买的好便宜等等，听到这些话，心里极度不适合，当时很想怼回去，看见，不说话，让她欣赏，让她吐槽，有需要我时我提供帮助就好。

最后客户“吐槽”完，就走了，我安静的整理好衣服等待有缘的客户，并从中间体悟出，如果客户对我们的产品有疑问，我应该如何回复，如何巧妙应对，其实这些都是一门学问。

• 静坐：21+
• 大拜：108个
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：1部
• 走路觉察:1次
• 吃饭觉察:1次
• 刷牙觉察:1次
• 即刻觉察：15次
• 阅读《觉察之道》：25分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：1
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

阅读《给上班族的七点建议》心得：

• 别想平衡生活和工作
• 别想混日子
• 别想要公平
• 别理会老板的承诺
• 别把自己当外人
• 别求安稳
• 别忘了主动学习

其中感触最深的一句话是-别求安稳：越求安稳，你会越弱小。

我一直在努力的工作，想把店生意做好做稳，稳了我就能安逸了吗？其实人总是不满足于现状的，当拥有了还会想要得更多，我记得刚开始时候我只想要一个简单的工作室，后来拥有以后我希望有一家温暖的小店，拥有之后，我希望换一家更大的生活馆，拥有后，我还是不满足，我希望把业务做大做强，一直在求稳，所以总是活在不安之中。在次看到这句话，我放下了一些执着，先让子弹飞一会吧，把当下的事情做到极致就好，无论项目成与败，我自己都是赢的，因为我一定会成长，不求安稳，但一定要努，做到因上努力，果上随缘。

谢谢七哥这七条建议，第八条我也照做了哦。

我看见

• 在美容院里，美容师技法不是很熟练，我看见了自己的包容心，没有升起烦躁之心，而是放下身心去体验这种不一样的感觉。

• 回到家，先生说今晚上包馄饨，我看见了先生的用心，把我说的话记在了心里。

• 朋友给我打电话，说店里来了一个骗子，我看见了自己的担心，赶紧给她打电话让她早点下班。

• 朋友让我帮忙，看见了自己的怕麻烦

• 静坐：
• 发愿：1次
• 抄《心经》：4部
• 即刻觉察：30次
• 吃饭觉察：1次
• 阅读《觉察之道》：45分钟
• 看老子智慧视频：1小时

我看见

• 朋友说不会用手机做表格，也不想学，让我帮忙制作一个PPT，我觉得她这是在给懒惰的自己找借口，我看见自己想拒绝，其实也是自己怕麻烦，还是答应了她。

• 店门口停了一辆车，走过去看也没有写电话号码，想打挪车电话，看见自己想指责停车的人没有素质，笑了笑，没有打，也许有什么急事呢。