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勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

我看见

1、店门口有一个像采蜜的大姐，脸黑黑的还有点憨憨的感觉，在店门一直忘，我看见自己有分别心，觉得她不是我们的客户群体，看见之后，微笑把大姐迎接进门喝一杯茶，聊天中才知道她黑是因为经常外出拍摄，今天戴帽子像个采蜜大姐也是因为要进山去拍摄飞鸟

让我这个外貌协会的我有些羞愧，以貌取人的习气还改得不彻底。

2、朋友发朋友圈，把我很丑的照片发出来，看见自己有些生气，背后的执着点还是在意别人的眼光，随即给朋友点赞，回到当下，该做什么就做什么。

3、油画村店的小伙伴跟我说空调不凉快，叫师傅过来维修了也没管用，第一反应是想吐槽我之前的小伙伴为什么要坚持买杂牌货，看见自己想抱怨的念头，打住了，然后鼓励小伙伴说这个月努力换新空调，然后大家都信心满满的开始了一天的工作。

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勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：1
4. 不占他人便宜：0

情绪觉察

二哥给我打电话说老妈的手机坏了，看见这个信息心里就有些反感了，反感的原因是需要用到钱的时候都让我来解决，无非就是让我给家人换手机。

这时对大哥和二哥特别的反感，想吐槽他们作为儿子这个小问题都解决不了，想骂他们没用。

看见自己情绪背后的执着点是因为自己对金钱的在意，放下了成见，把自己的苹果手机寄回去给了妈妈。

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勇士四大原则：

1. 不抱怨：1
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

情绪觉察

和婆婆说过很多次关于宝宝不能看手机的问题，特别是晚上关了灯看手机对眼睛很不好，大人最好看手机也都开着灯看，婆婆答应得是很好的，可应得好不一定能做得到。

这晚上宝宝又跑到奶奶房间，我悄悄打开门果然奶奶又在偷偷给宝宝看手机，而且还是关着灯，看着一岁半的宝宝在床上黑灯瞎火的拿着手机在看，而且对着眼睛很近，看了好一会奶奶没有阻止的意思，只要宝宝不哭闹，什么都顺着他。

看到眼前这一幕，我看见了自己的火冒三丈，盯了一会情绪，胸口有些堵，头脑编故事出现很多抱怨婆婆的念头，被念头带跑了一会。盯了一会，身体不舒服的感受慢慢消失，走过去抱起宝宝回自己的房间。

宝宝起初一直在哭，情绪又起来了，看见自己想生气，情绪背后的原因是因为自己对婆婆有偏见，是因为她们没有按照我说的去做，控制欲极强，把火气差点撒到孩子的身上。

觉察到之后，轻声安抚宝宝，把孩子的注意力转移到其他的事物上，宝宝安抚之后，回想起自己的觉察力每次设计到宝宝就会慢半拍。

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勇士四大原则：

1. 不抱怨：1
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

我看见

1、和朋友约定的时间已经到了，还没看见朋友，我看见对不守时的人有一些反感，想抱怨朋友，看见，耐心在旁边等候，做即刻觉察。

2、中午和朋友约好一起吃饭，以为只有我们两个人，但吃饭时朋友的同学，和她同学儿子都一起过来了，没有提前跟我说，看到心里有些不开心，觉得不被尊重。

3、老客户又来店里回购丝巾，合作伙伴并没有把这两天的购买记录发到群里，看到自己对她人的不信任和怀疑。

4、

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勇士四大原则：

1. 不抱怨：2
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

我看见

1、我看见自己想抱怨婆婆不会教育孩子

2、朋友总抱怨说生意不好，我看见自己的不耐烦。

3、我看见发的照片给客户，希望得到客户的赞美，看见了自己的期待。

4、我看见了自己想从客户身上多挣一点利润。

5、我看见自己对瑜伽老师的不够信任。

6、我看见自己想减肥的心，更多的是为了美而不是身体健康，还是很在意自己的外在。

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1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

我看见

1、我看见自己不想下厨，懒惰的心态，看见之后换上衣服出去买菜，然后下厨做饭做菜。

2、做的饭菜不太好吃，我看自己自己想依此理由，以后就不用做了，看见了狡猾的心理。

3、准备出门去店里，合作伙伴跟我说快下雨了，今日就不要过来了，让我在家休息，她来看店就好，看见了她人的慈悲，也看见了自己的感恩之心。

4、宝宝不吃饭，就吃了两口肉，看见了自己的担心。

5、一天之内购买了很多不是刚需的物品，看见了自己的喜新厌旧的贪欲。

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勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：1
4. 不占他人便宜：0

觉察记录

1、今天早上洗漱完毕后，婆婆说吃孩子的爸爸昨晚上买很多蛋糕当早餐吧，原本就讨厌早上吃冷饮的我，加上这款蛋糕上次买的在冰箱还剩了很多，昨晚上又买了一斤，怎么吃都吃不完的感觉，当时听到这句话，居然起了情绪，这种情绪很莫名其妙，似乎是因为孩子爸爸不听我的话，或者又觉得他贪便宜，觉得他像地主家傻儿子。似乎起情绪是觉得婆婆有点懒散，在家带孩子都不会不煮点营养的给孙子吃，于是起了情绪。

这些情绪都反应出自我很强大，总觉得是别人做得不好，实际上自己什么行动都没付出，就有张会说话的嘴巴，一不称心如意就起情绪，妥妥的公主病。

看见自我的习气很强大，还差点怼了先生，就算想到是先生带宝宝出去，宝宝非要买的，我也觉得是先生的错，是他没引导好。

情绪背后是一直以来对先生和婆婆的不满，觉得他们不会生活，不注重生活细节，这是我一直以来的生活习气，我希望他们能按照我喜欢的生活方式去生活，我希望改变他人

小小事情背后其实反应的是我一直以来很深的习气，这个习气真的很难发现又很难对治，今日是失败的觉察案例。

• 静坐：35+32=67分钟
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• 听直播视频：25分钟
• 阅读课外书籍：20分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：1
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

工作觉察记录

1、早上7点多被一连串信息吵醒，一看是老客户过来的信息，问的是这件衣服设计怎么有一条线，是不是剪开缝上去的。

看到这里跟客户解释说是故意设计的，会特别一些，但老客户说话直接，说是画蛇添足，这句话很有点困意的我有些情绪，第一是觉得一大早就跟我来“退货”，第二觉得她说话不好听，不尊重设计师的作品。

看到这里，我看见了自己的傲娇和不开心，希望得到别人的认同，喜欢听好话。不开心背后的执着点还是因为退款会产生退费，对金钱有执着。

于是我主动跟客户说，不喜欢我给她退，谢谢她的建议。

在这件事情上，自己也会对作品进行改进，也看见了自我的把戏，自我总是那么自我为是，为了对治我执，我私自把款退给了客户，也没有让合作伙伴退这笔提成。