csz:jingxin2409117:zuoye250310
**这是本文档旧的修订版！**
静心摩鱼预备营作业
A组静心：2025年3月10-12日作业记录
【基础作业】
| 熏习学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 |
| 2小时10分 | 60*3 | |
编辑 ^ | | ^ ^
| 我看见 | 即刻觉察 | 发愿 | 抄经 |
| 12*3 | 3部 |
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【我看见】
1.早上闹铃响了，我看见自己不想起床的念头，再睡会吧，停止念头，回到当下，起床。
2.女儿晚上在客厅穿的很少，我看见自己想指着她的念头，停止念头，回到当下好好的和她说有点冷，多穿点哦！
3.半夜12点，前男友打电话给我，以前经常来吵我，来了电话也不会说话。我看见我有情绪。【看】我看见自己的担心。【盯】我盯住自己心跳加快，直到心跳正常。【挖】我执着希望他走出感情的漩涡。 【改】我回到当下继续睡觉。
视频熏习和感悟
csz/jingxin2409117/zuoye250310.1741662855.txt.gz · 最后更改: 2025/03/11 11:14 由 jingxin2409117