必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

静心摩鱼预备营作业

A组静心：2025年3月10-12日作业记录

【基础作业】

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【我看见】

1.早上闹铃响了，我看见自己不想起床的念头，再睡会吧，停止念头，回到当下，起床。

2.女儿晚上在客厅穿的很少，我看见自己想指着她的念头，停止念头，回到当下好好的和她说有点冷，多穿点哦！

3.半夜12点，前男友打电话给我，以前经常来吵我，来了电话也不会说话。我看见我有情绪。【看】我看见自己的担心。【盯】我盯住自己心跳加快，直到心跳正常。【挖】我执着希望他走出感情的漩涡。 【改】我回到当下继续睡觉。

选修：

1.发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿18分钟 遇事发愿9分钟

2.即刻觉察练习： 次

3.读《心如野马》《生活即修行》

视频熏习和感悟

《第三要:转恶缘成菩提道，第四要:修持的大力》1小时10分

1.恶业满世间，恶缘变觉道。

2.修行人要修自他交换，主要目题是要破除恐惧和希望。

3.吸是 把对方的痛苦悲伤所有的恶意吸进来，呼出是把我的健康我的功德呼出给对方.

4.自我会很喜欢保护自己的，看见了自我，自我的力量就会变弱。

《在生活中如何通过觉察“演戏”？》1小时44分