**这是本文档旧的修订版！**
A组静心：2025年4月14-4月16日日作业记录
【基础作业】
| 熏习学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 | |||||
| 我看见 | 即刻觉察 | 发愿 | 抄经 | ||||
1.
精进练习（选修，鼓励挑战）：
1.发愿练习：晨起发愿 分钟 慈悲发愿 分钟 遇事发愿 分
2.即刻觉察练习： 次
3.自他交换：次
4.读：《觉醒的勇气》
5.每日一善： 次
视频熏习和感悟：
《宣讲员共创营4期 -006》
1.真正的勇士没有需要征服降服的没有什么问题。更多的去练习作业，就由老师指导。要成为勇士，不要成为烈士，这是勇士的日常工作.
2.除了四项练习觉察,慈悲，还有别的就是勇士口诀，修心七要的59个口诀。
3.基础口诀：①反者道之动。就是比如说想抱怨时就不要去抱怨想是他人过时就不是他人过。喜欢找他人的问题时就要想着众皆归一都是我的错。 ②不另有所图，表里如一。③不期待。讲在这生活应用。
4.第7讲勇士的标准和障碍，什么东西会让我们不能成为勇士呢？
障碍：①傲慢心，有信仰的人会鄙视没有信仰的人，没有信仰的人会鄙视有信仰的人互相看不上。②散漫：懒散不精进。为什么精进找理由。③所知障：你觉得你懂了就不会特别的认真，就像我们所说的忘记了初心，他表现的不够明显，不精进，他很有道理，就不是初心了。
讲的主要点都没有变像宣讲云的课已经成为了体系。
怎样衡量勇士的有没有进步？
标准：①二证去上手。别人对你的评价和自己对自己的评价，想要去记录也是在觉察。②情绪有没有变少或者负面情绪有没有变少？如果你看你的情绪变少了，就是进步了，不被情绪控制，看到情绪时你是自由的能看见时不被情绪带走。③慈悲心习惯有没有变化，做梦时反映的你的真实水平是什么样子？在梦中会不会生气？在梦中你会不会布施，在梦中你会不会说谎？在梦中你会不会占人便宜？在死亡时候就具备基础，死亡和做梦是差不多的。梦中的表现印证了进步标准之一。可以发愿，希望在梦中看看自己练习进步了还是没有进步，梦也是新的变化，所有的情绪都是念头。
5.总结： 我们为什么要成为勇士？我们敢于去敞开自己，不害怕被伤害。我们敢于去承担这个社会，愿意去为这个社会付出。勇士谦卑又自信。
勇士的两大武器：慈悲之盾觉察之剑。真正的慈悲是让我们没有什么需要去保护的这是最好的保护，是什么都不需要保护，这是帮助我们成为勇士是一个很关键的地方破除自我削弱我值得你关注的点。
我们勇士首要的目标：所有的情绪都可以拿来去练习，及时去看见。
勇士的四大原则：不占便宜，不抱怨，不思他人过，不说谎。这需要我们持续去练习的。
勇士的工作：看戏和演戏，我们说看戏你需要去提起觉察看戏你有一个原则，你不要去你不要想着去改变任何人看戏需要发现一些模式发现生活模式对方的一些模式啊我们是演戏你需要有觉察。你需要去促下。你需要去不判断对错。
勇士的修行口诀：最基本的是反者道之动。都是我的错，不期待修行7要59句口诀。
勇士的障碍和标准：①是傲慢，②是散漫，③所知障。
怎样衡量勇士的进步：①是他人和自己对自己的评价。 ②你的情绪日常的情绪爆发的频率，你的这种这个负面情绪，有没有变少。③是我们在梦中的一些表现。