船长：你在搞卫生持续了多长时间？这期间，你有带着觉察搞卫生吗？这期间，你有留意到自己脑海里都在想什么吗？

回答：我搞卫生的时间持续了约一个小时，没有看具体的时间，此时是搞卧室的卫生。搞卫生时有感知手和脚，以前搞卫生会比较粗心，总想要快点完成。现在带着觉察去体会每个当下，每个时刻都在体验，洗碗时会感受水的温度和冲击皮肤的力度，现在抹地比较细致，边角都会关注到，充分体验每个当下，时间过得很快，也不再有赶时间的想法了，这就是在生活中修行，在生活中觉察，体验，经历。

返回第四天