必经之路

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一、必修功课

静坐觉察： 15min

随机静坐： min

即刻觉察： 9次

动作觉察：起床、走路、吃饭

日行一善：

1. 在公共场所节约用水
2. 在楼梯顺手捡垃圾

看见次数（勇士的四大原则和其它）：

我看见/觉察记录：

1. 我看见想打开水龙头洗手（公共厕所，自动感应的），旁边儿童洗手盆的水一直放，似乎坏了关不上。想到节约用水，改为去儿童洗手盆洗。洗完后刚好就停了。
2. 我看见有一个未接的微信视频通话，几分钟前的，我在听分享，想不理会了。他人比自己重要，暂停听分享，回拨视频电话过去。
3. 我看见收到蓝狮子的回复，内心感动，想回复，怕回复不好。担心暴露自己的不足。回到当下，真实表达当下想法。
4. 我看见我上午看了很久的微信，这是我的模式，实时参与群聊互动往往会让我花费较多时间，沉浸其中。退出聊天，去做计划中的事。

二、工作日记

（周日休息）

三、可选完成

三种发愿： 晨起

视频/阅读熏习：

月度版主分享会直播（3h）

今日感悟：

接下来，工作中修行是我战胜自我的主要方向，把修行融入工作日常点滴中。