必经之路

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1. 回到摩鱼班深海任务之【在工作中修行】
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一、必修功课

静坐觉察： 25+10min

随机静坐： 2+3min

即刻觉察： 7次

动作觉察： 骑车、走路、吃饭、刷牙

日行一善：

1. 看到楼梯垃圾顺手捡起
2. 为同事移车
3. 遛狗时看到地上的口罩，垃圾桶就在旁边，顺手丢到垃圾桶

看见次数（勇士的四大原则和其它）： 上午，看见想摸鱼7，失败1 ； 下午，看见想摸鱼4，失败2。

我看见/觉察记录：

1. 我看见自己想发呆，忘记了下一步想做什么，提起觉察，我是要去工作群里发消息的，点击鼠标。
2. 我看见我给同事发了个提醒，同事回复，我本打算知道了就不回复了。想起要夸赞同事，给他回了“干得漂亮”。
3. 我看见同事给我发了个文件。我回复“收到，真好。” 以往只回复一个“收到。”
4. 我看见打印机上有同事打印的文件，顺手把它递给同事。以往我只拿我的。
5. 我看见太困了，不硬撑，休息一下。
6. 我看见同事告诉我一个好消息，之前头疼的一个问题没有了，这项工作变得没有那么繁琐。
7. 我想问老师问题，看见我的紧张，不敢问，盯住一会儿，胸腔部位咚咚咚的感觉，比较轻微，双手手臂稍微有点儿软。感受着。试试发出去。

二、工作日记

1. 我发现

三、可选完成

三种发愿： √

视频/阅读熏习： 看了1篇文章

今日感悟：

1. 相信什么，就会成为什么。相信很重要，相信的对象很重要。
2. 不摸鱼后发现：很多话没有必要说，很多念头没有那么重要。

一、必修功课

静坐觉察： 15+10min

随机静坐： 2min

即刻觉察： 9次

动作觉察：起床、走路、吃饭

日行一善： 遛狗时看到路边塑料垃圾顺手捡起

看见次数（勇士的四大原则和其它）： 上午，看见想摸鱼10，失败0； 下午，看见想摸鱼5，失败1。

我看见/觉察记录：

1. 我看见脑袋胀胀，头脑昏沉，做了10分钟静坐后，一切清明，工作状态回来了。

善良24小时：

1. 6:57 发愿，在接下来24小时内利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生。
2. 7:10 看到楼梯上有垃圾，懒得捡，快速走过，想到“我要善良”，回去捡起来，放到我要丢的垃圾袋里。
3. 7:15 在遛狗的路上，看到一个白色塑料袋，想捡起来，又担心这样很奇怪，周围又没有垃圾桶，拿在手里不方便又脏。想到“我要善良”，捡着，先拿着，终于看到环卫工人清扫的一堆垃圾，丢在一起。
4. 7:50 骑电动车上班，等红灯，有人骑车过去，我也想过去，时间不早了，担心迟到。想到“我要善良”，遵守交通规则，耐心等待。
5. 11:02 同事给了我一个提醒。我才发现，她不说，我真的忘了。真诚地给她一句夸赞“啊，这个提醒太好了。”夸赞之前想到，会不会抬高她了、贬低我自己。笑了，立即发送出去。
6. 11:30 工作不忙，我能为公司做点什么，主动去整理办公室的角落。
7. 14:30 想把几个大纸盒丢在办公室垃圾桶，虽然大，但勉强能塞下，懒得走了。看见念头。把纸盒整理到一边，放本栋垃圾桶旁边，阿姨收集。
8. 15:30 公司今天有中医义诊活动，同事们在排队，我也去了，让同事们先，我回来了。
9. 15:50 上楼梯时听到有人叫我，说这电梯怎么关不上了。我心想，怎么找我，我又不懂电梯。准备冷漠拒绝。看见。停下，过去看看怎么回事。我到了后就好。同事还谢我。默默祝福同事。
10. 16:49 快下班了，想打开网站学习技能，其他工作做完了，有一项工作不想动，想拖延。想到今天挑战善良24小时。小样，先完成工作呀。于是着手处理，发现也不难，完成了。
11. 23:05 在朋友圈看到有人生病了，做自他交换，愿他早日康复。
12. 23:20 念诵一遍心经，回向给众生。
13. 2月25日8:20 善良24小时结束，回向。

二、工作日记

1. 把办公室的柜台整理了一下，同事给我竖了个大拇指，我又拿抹布擦了一遍，本来没打算擦的。
2. FedEx快递销售提醒我价格续签。有点头大，上周收到邮件，一直没处理。价格涨了，想找她谈谈降价，我得先整理我们往年的寄件数据，有不想行动的念头。今天开动了。

三、可选完成

三种发愿： √

视频/阅读熏习：

1. 普十第二节（30min）
2. 看了2篇文章

今日感悟：

工作是我修行的场所。我修行进步的点可能在克服对赚钱的恐惧。我说出这句话的时候，内心有忐忑，脸有点热。

一、必修功课

静坐觉察： 15min

随机静坐： min

即刻觉察： 9次

动作觉察：起床、走路、吃饭

日行一善：

1. 在公共场所节约用水
2. 在楼梯顺手捡垃圾

看见次数（勇士的四大原则和其它）：

我看见/觉察记录：

1. 我看见想打开水龙头洗手（公共厕所，自动感应的），旁边儿童洗手盆的水一直放，似乎坏了关不上。想到节约用水，改为去儿童洗手盆洗。洗完后刚好就停了。
2. 我看见有一个未接的微信视频通话，几分钟前的，我在听分享，想不理会了。他人比自己重要，暂停听分享，回拨视频电话过去。
3. 我看见收到蓝狮子的回复，内心感动，想回复，怕回复不好。担心暴露自己的不足。回到当下，真实表达当下想法。
4. 我看见我上午看了很久的微信，这是我的模式，实时参与群聊互动往往会让我花费较多时间，沉浸其中。退出聊天，去做计划中的事。

二、工作日记

（周日休息）

三、可选完成

三种发愿： 晨起

视频/阅读熏习：

月度版主分享会直播（3h）

今日感悟：

接下来，工作中修行是我战胜自我的主要方向，把修行融入工作日常点滴中。