必经之路

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一、必修功课

静坐觉察： 40min

随机静坐： 3+10min

即刻觉察： 18次

动作觉察： 吃饭、走路

日行一善：

1. 在街上买泥鳅放生，听摊主诉苦，她老爸生病住院，自己忙不过来。立即进行慈悲发愿。并请她优惠一元，默默当作她参与放生，把我所有功德回向给她一家。 2. 带家人一起放生。 3. 路上见到伯伯，主动打招呼，说些开心的话。

看见次数（勇士的四大原则和其它）： 不思他人过1

我看见/觉察案例：

1. 我看见爸爸因为小侄女踩脏了地面发脾气了，我看见他的模式，看见一艘空船，没讲理，立即拿工具拖干净。
2. 我看见小侄女在找勺子，不知道在哪里，妈妈自然反应说：“是你大姑姑洗的。” 看见我们家人的思维模式，喜欢归责到人，答非所问，非处理事情。我也曾有这样的模式，害怕犯错，害怕认错。
3. 我看见妈妈和两个上小学的侄女因为吃饭的问题吵起来，看着这个嘈杂的环境，这是她们的静心。我开始问两个侄女：“你们吃饭的时候，牙齿是怎么动的？上排牙齿动还是下排牙齿动？…” 按着引导，她们纷纷体验，世界又进入了另一种安静。
4. 我看见吃饭时，邻居婶婶过来了，妈妈与她聊天，在不停地抱怨她帮忙带小孩过程中细碎的事情。我看见她的抱怨模式。我似乎看到了人的命运和剧本。在心里做自他交换。吸入她的烦恼和抱怨，把我的平和安宁呼出给她。我见机演戏和岔开话题。
5. 我看见我问脚受伤的父亲今天好些了没，他生气以雷鸣般的声音回：“咋好得那么快？！！！” 我心里升起一股悲哀。祝福他。

二、工作日记

(休假)

三、可选完成

三种发愿： ✓

视频/阅读熏习： 看绿荷老师《鲜到眉毛跳舞》视频

今日感悟：

这次在家，看着一幕幕剧的上演，看到了人是如何一步步自己作死的，头脑是怎么把简单的事情弄复杂的。