静坐觉察：23+23
动作觉察：
剥板栗，铲猫屎，开车，做饭，吃饭，抄经，收集新同学作业
安静20分钟：未完成
熏习：老子智慧第14讲
即刻觉察：24次
闹铃觉察：10次
发愿：7次
日行一善：一餐素食
我看见／情绪觉察／随顺：
1、我看见在换衣服扣扣子时，去拿充电器等物品整理包包 【改】回到穿衣服，觉察扣扣子 【挖】一心二用，追求效率，总是去做一些“准备”，让自己有安全感。
2、我看见不想叠被子 【改】叠好被子 【挖】懒散，对自己低要求
3、早餐杂粮粥+一把板栗+一把坚果+半根黄瓜，我看见自己在担心膳食纤维够不够？要不要再弄点青菜吃？ 【改】不加青菜，继续吃完早餐 【挖】执着于营养，健康的饮食
4、打算出发去上班，看时间比平时早了几分钟 【看】时间还早，记录作业吧 【改】放下手机，去上班 【挖】时间上充裕就总想做点什么
5、发现这次住院费用比上次多50几块钱 【看】医生乱开的吧？不舒服，查清单，想打印出来一笔一笔核对 【改】不打印清单，回到上班状态 【挖】对医生不信任，对金钱执着
6、上班间隙去上厕所，出了科室，碰巧看见邻居一家在前面走 【看】不想打招呼 【改】走上前，打招呼 【挖】
7、病人来缴费，显示没有报销，我告诉他应该是年度统筹用完了，他不相信，我让他打医保局电话查询。他去隔壁窗口对我同事说：美女，你帮我看一下…… 【看】我退费窗口帮你收费，你还不相信我？怎么没叫我美女啊？ 【盯】呼吸急促 【改】接着为下一个病人办理业务，并在心里为他发愿 【挖】典型的喜欢赞美，不喜欢批评和否定，为而恃。
写这个作业“怎么没叫我美女啊”，自己把自己逗笑了。
修行小结：
多言数穷，不如守中。 怎么守中，觉察，观就好。
改变是靠自己，不靠外界。