静坐觉察：21+20
动作觉察：
起床，按摩腿，刷厕所，结账，开车，吃馒头，洗碗，抄经30分钟，收集新同学作业
安静20分钟：未完成
熏习：老子智慧 第16讲 第17讲
即刻觉察：24次
闹铃觉察：未计数
发愿：未计数
日行一善：
喂流浪猫 刷厕所 捡起垃圾桶旁边的纸 两顿素食
我看见／情绪觉察／随顺：
1、上午隔壁窗口排长队了，我这边没有排队， 【看】我不想挂号，看见很多念头 【改】喊病人：“有挂号的吗？这边可以挂号。” 【挖】看重自己，怕自己累，怕没人回应
2、午休，醒来了，【看】还想再躺一下，掐点起来【改】坐起来，整理一下去上班，【挖】懒散，拖延
3、新手村向导同学在志愿者群教小记者同学怎么在图片里面提取文字 【看】我会啊，这么简单 【改】回复向导同学，谢谢她的提醒 【挖】傲慢
4、在记录新同学作业，也快记录完了，听同事说快下班了，结账吧。 【看】着急，想先整理现金 【改】把小七工作做完
5、临下班了，上厕所，闻到臭 【看】没人搞卫生 【改】用刷子刷干净，拖把拖干净，把灯关掉
6、结账交现金给银行，发现有一个5毛钱尾数，
【看】不交了，银行工作人员好清点，我还能少交5毛，前几天多交了钱，会计同事会夸我吧
【改】交5毛钱
【挖】计较，发心是为了得到表扬，让自我开心
7、下班了，电壶的水没喝完【看】再喝点吧，【改】不喝，【挖】以不浪费为由头，硬撑，分不清饿，渴，还是自我空虚。
8、小记者群同学说用格式刷编辑很方便 ，打开百度想查怎么用格式刷
【看】想自己默默的去百度搜索怎么用
【改】去群里@同学，虚心请教
【挖】好面子，认为自己是大记者，不懂丢人，还有嫉妒，这个你会，我不会。
9、陪女儿吃牛肉面，我吃馒头，看见面馆海报有葱油面，【看】想吃，可以不放肉吧【改】继续吃馒头【挖】自我会找各种理由来说服自我
10、女儿说她网购的手链不满意，但是卖家放了张纸条说是村里老人编制的，她不忍心退，就自己改了一下。 【看】想笑她，这也信？ 【改】夸她，我女儿真善良
修行小结：
对自己要诚实。