csz:juecha:behdy1119

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-.18 觉察🐜作业
+.189觉察🐜作业
 ##一、静坐觉察（21天）
-<color #ffaec9>11.18早静坐15分〈day1〉</color>
+<color #ffaec9>11.19早静坐10分〈day2〉</color>
+声音，知道
+知道，
-痒，知道
+知道，
+知道，
-没念头，平静了，总算能坐住了，下次不一定坐
-的住，知道
 声音，知道
-不二合道营…… 知道
+买车了，酒驾吊销可能对他好，知道，
-有风，知道
+打的久一点，念头会多，知道，
-痒，知道
+知道，
-念头涌起，知道，知道，知道知道
+知道，
+知道，
-（ps：打到后面念头又多了起来……）
+时间还没到，知道
-  - - - -
+声音，知道
-<color #ed1c24>和评船长点评：</color>
-<color #7092be>第二个 这种情况，被带跑了。要及时看见被带跑了。</color>
-<color #7092be>看见被带跑不要紧，继续观就好。</color>
-<color #7092be>“打到后面的时候念头多了起来”，没看懂～。一边打坐一边记录？</color>
+  ----
+<color #c8bfe7> 和评船长点评#</color>
-<color #7092be> 打坐时好好打坐，下座后，拿起手机，想起多少记录下来就好了。@觉察🐜</color>
+我知道  是知道
+我说你写作业上，写的格式上，规整一些。看你的作业，犹如看见你的心，作业本身也是心的示现。
-  - - - -
+所以写的规整本身就是在让那个心安住当下。@觉察🐜
+##晚静坐12分钟
-<color #ffaec9>中午静坐10分钟〈day1〉</color>
+【52】觉察🐜晚静坐12分钟
-困，头都磕了 知道
+和评，知道\\
+超越，知道\\
+和评，知道\\
+和评，知道\\
+声音，知道\\
+不会打坐了，知道\\
+知道\\
+知道\\
+知道\\
+和评，知道\\
+……
-惊醒，知道
-子午坐 知道
+这次没用闹钟打坐
+第一次念头多，看了眼用了10分钟
-时间怎么还没到 知道
+尝试第二次，下座12分钟
-看见念头，知道
+另，打坐有个模式，念头多的时候未要让自己停下来，从头到位感知下，让自己静下来！
-到时间吃饭了，赶紧下去怕被说，时间未到继续坐着吧……
+记住记住，打坐前可以扫描身体，放松身体，念口诀！让自己安住在此刻再来打坐！
-<color #ffaec9>晚上静坐12分〈day1〉</color>
-婚礼，知道
-口渴，舌头往上顶就没这么渴
-婚礼……被带走 ，知道
-好多念头啊，知道，知道，知道……
-时间还没到，知道
-喉咙干的有点难受，知道
-…………
-  ----
-<color #c8bfe7> 和评船长点评#上座之后，再观之前。默念环节，加一条：让自己全然静下来，把心收回来到打坐这件发生上。</color>
-<color #c8bfe7> 暗示自己，静下来，或者先关注呼吸一分钟，再开始观。慢下来，静下来，慢慢练习。 </color>
-<color #c8bfe7> 目前内心躁动，要看见这一点哦，所以针对这一点，下功夫突破。@觉察🐜 </color>
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csz/juecha/behdy1119.1731983868.txt.gz · 最后更改: 2024/11/19 10:37 由 juecha