剑法–[“天山七剑”闯关]

挑战任务：

1. 连续五天挑战四大勇士
2. 善良24小时
3. 一周小结

时间段：2025年元月6日至元月12日

1、早上天还未亮，开车送两个孩子上学，开车的路上，不断地挑战“不抱怨”

(1)一电瓶车过马路也不看红绿灯也不看旁边的车就左转，【想要抱怨】，止，让TA先过去；
(2)看见有车插队，【想要抱怨】，止，让TA进入我正前行的车道；
(3)上了高速，有个车变道超过了我，并行驶在我前方，前面很空又不加速，【想要抱怨】，止，自己变到另一车道去；
(4)前面有个车占着一个车道行驶速度很慢，【想要抱怨】，止，变道；
(5)刹车突然觉得有点异样，感觉刹不太住，【想要抱怨】车太旧了，止，慢慢开。

2、中午接到老大的电话说发烧了，让我接她回家，【想要抱怨】之前总提醒她早上出门要把帽子带上。止，赶紧回复，好的，马上来接她。

【挑战不抱怨】

1、下午帮老大去学校拿英语学考的准考证，提到杭州英语学考和高考是一体的，而北京是分开的。【想要抱怨】这个规则不如杭州。止。谢谢老师。

2、在地铁里收到一个村长的信息，因为归属到星球上后不需要找大村委小七对接了，所以前面的事情都是由其他同学对接的，今天突然来问今天晚上七点可不可以跟她面对面。【想要抱怨】开村时间这么紧，现在才告诉我；我还约了另两个村长，从昨天已经延迟到今天了，哪忙得过来啊。看到自己编故事，赶紧回来，告诉她只能晚一些时候了，前面还约了一个村长，大概晚上八点钟。

【挑战不抱怨】

下午在一个群里发了一首清唱的歌，L同学看见并回复，说这个曲很棒，是谁谱的？看到自己开始编故事，2号早就发到群里了，难道你没有看见吗？还马上跟帖说了歌词已经是第三版了。【看到自己的抱怨】止，然后又反者道之动，对这个歌的事就此翻篇啦。

【挑战不思他人过】

1、早上开车送孩子，靠边停等她下来后，正好是红灯就准备掉头回家，一辆电瓶车从后面开过来，差点撞上，被骑电瓶车的大姐劈头盖脸的骂了几句。看见【思他人过】，并想解释我的速度很慢了，而且她直行闯红灯。止，给她道歉。回来的路上并发愿，将她的不快乐和烦恼让我俩替她承受

2、开车进入一个单行线的胡同，迎面有一辆车开过来。看见【思他人过】，这个是单行线，怎么会。止，慢慢地跟这两次会车并小心驶过。

【挑战不抱怨】

1、送完老大想直接拿着资料去老二学校办理直升的手续，临别前老大让我考完试后再来接她，因为下一场还要回本校考一个考试。我【想要抱怨】，她的这个要求打乱了我的计划，两个校区之间只隔了1.2km，正好走走路。止，不跟随。好的，爽快地答应到时候去接她。

【挑战不说谎】

2、上午十点多来到老二的学校，办完事后还有些时间，在车里处理公司新办银行U盾和上传的几个新的单据时，接到老二电话，说是不是现在就可以接他回去。【我看到自己想要敷衍他】，止，主动告诉他现在接近午饭时间了，让他好好先在学校吃饭，然后再来停车场找我，正好我现在处理其他的几个事情。临了，老二还关切地问道，妈妈你的午饭怎么办呢？

【起止时间：11日0:30~12日0:30】

1、0:30 静坐前，做深呼吸时进行自他交换，将我的健康给所有的众生，把他们的疾病吸到我的身上；将我所有好的方面给众生，把们的焦虑、烦恼等任何负面的情绪和不安吸到我的身上；如果我有那么一些智慧的话，将我的智慧给所有需要的人，将他们的愚痴痛苦吸到我的身上。

2、6:10 早起发愿（三种发愿）

3、9:30 出发前，把家里的水果、干果、昨晚空运到家的不常见的芦笋、西兰苔新鲜蔬菜，以及其他好吃的，大包小包带着准备给参加活动的同学分享。

4、11:00 到了自然智慧栈，同学们提出黑板上要写几个字，已经很久很久没有写粉笔字了，看到没有同学应承，我主动提出来写。

5、11:30 活动现场，巧妙地引导同学们互相认识，很快大家就打开并熟悉起来。

6、12:00 集体念诵开经偈，抄写心经并回向。

7、12:50 引导同学们做橘子觉察，在橘子觉察中体验每一个细微的动作，并察觉其中看到的念头。

8、13:50 吃完午饭后，看到有钢琴，主动去摸了摸键盘，给同学们简单的弹了一首多少年不弹的曲子，并唱了一首歌给同学们助兴。

9、15:00 分享环节，给同学们分享了我当时做流动智慧栈的过程，以及探索的几条线路，并给他们分享了2025年的几个想法，让同学们的心联结更紧密了。

10、16:30 右拐车事件中，不思他人过，让对方撒撒气，并给他们道歉，心里默默回向给他们并致谢。

11、17:30 回来后看到有些小七发的信息，提供必要的帮助和支持，并分享了自己的一些经验。

12、20:00 应同学邀请参加了K歌会，第一次玩这个还挺有意思的，我的参加让其他小七多了一些乐趣。

13、22:00 跟S同学沟通她上次做的元旦视频我发到了深海班，告诉她获得了同学们及L同学的赞扬，再次感谢她并鼓励她。

14、0:30 静坐深呼吸做自他交换。

挑战第一周，真的如“莫问剑”名字一样，不问为什么，好好做就是。

在挑战四大勇士的过程中，反复看见自己开车喜欢抱怨的模式，这个挑战基本上是能及时看见并回到开车。但有两次在开车中都被别人破口大骂，第二次更是严重，虽然没有任何事故，车和人也没有任何影响，但这其实是对我的提醒，提醒两次了，一定要引起注意了，即：开车时的觉察力还不够。所有的事情发生都不是无缘无故，都是帮助来增长智慧的，觉察不是某一刻，是每时每刻。开车时不仅喜欢想其他的事情，还喜欢听音乐，有时候还见缝插针处理一些事情，如果以后开车，不要放弃“在开车中觉察”的机会，看看自己在开车中有多少次被带走。

每日心法以及每天我看见的基本招式，是每天的基本功。这方面坚持得不错，但是现在事情多了以后，很容易在静坐中被事情带走，然后再回来，以后这方面需要加强及时看见念头的练习。