必经之路

11.19早静坐10分〈day2〉

声音，知道

知道， 知道， 知道，

声音，知道

买车了，酒驾吊销可能对他好，知道，

打的久一点，念头会多，知道，

知道，

知道， 知道，

时间还没到，知道

声音，知道

和评船长点评#

我知道 是知道

我说你写作业上，写的格式上，规整一些。看你的作业，犹如看见你的心，作业本身也是心的示现。

所以写的规整本身就是在让那个心安住当下。@觉察 

【52】觉察晚静坐12分钟

和评，知道
超越，知道
和评，知道
和评，知道
声音，知道
不会打坐了，知道
知道
知道
知道
和评，知道
……

这次没用闹钟打坐 第一次念头多，看了眼用了10分钟

尝试第二次，下座12分钟

另，打坐有个模式，念头多的时候未要让自己停下来，从头到位感知下，让自己静下来！

记住记住，打坐前可以扫描身体，放松身体，念口诀！让自己安住在此刻再来打坐！

【7个闹铃觉察Day1】

1.看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》

2.看视频《座上修的注意事项》

希望能好好坚持静坐，安住在静坐中，喜欢打坐，热爱静坐，让静坐成为我的一种修行方式！

另外我的静坐目标希望能每天早晚静坐30分出发～