csz:juecha:behdy1119
**这是本文档旧的修订版！**
11.189觉察
作业
一、静坐觉察（21天）
11.19早静坐10分〈day2〉
…………
和评船长点评#上座之后，再观之前。默念环节，加一条：让自己全然静下来，把心收回来到打坐这件发生上。
暗示自己，静下来，或者先关注呼吸一分钟，再开始观。慢下来，静下来，慢慢练习。
目前内心躁动，要看见这一点哦，所以针对这一点，下功夫突破。@觉察
二、闹铃觉察（7天）
三、选修课
1.看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》
2.看视频《座上修的注意事项》
希望能好好坚持静坐，安住在静坐中，喜欢打坐，热爱静坐，让静坐成为我的一种修行方式！
另外我的静坐目标希望能每天早晚静坐30分出发～
csz/juecha/behdy1119.1731983955.txt.gz · 最后更改: 2024/11/19 10:39 由 juecha