必经之路

11.19早静坐10分〈day2〉

声音，知道

知道， 知道， 知道，

声音，知道

买车了，酒驾吊销可能对他好，知道，

打的久一点，念头会多，知道，

知道，

知道， 知道，

时间还没到，知道

声音，知道

和评船长点评#上座之后，再观之前。默念环节，加一条：让自己全然静下来，把心收回来到打坐这件发生上。

暗示自己，静下来，或者先关注呼吸一分钟，再开始观。慢下来，静下来，慢慢练习。

目前内心躁动，要看见这一点哦，所以针对这一点，下功夫突破。@觉察  

【7个闹铃觉察Day1】

1.看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》

2.看视频《座上修的注意事项》

希望能好好坚持静坐，安住在静坐中，喜欢打坐，热爱静坐，让静坐成为我的一种修行方式！

另外我的静坐目标希望能每天早晚静坐30分出发～