必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:juecha:behdy1120

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@@ 行 6: / 行 6: @@
-##早静坐
+##一、静坐
 【7】觉察 11.20早静坐20分\\
@@ 行 18: / 行 18: @@
 ……
-###动作觉察
+【42】11.20觉察晚静坐 10分
+声音，知道
+念头…，知道
+声音，知道
+忘了，这次是念头太多困的忘了[破涕为笑]（诚实点😨）
+##二、动作觉察
 **<color #ed1c24>核心要点：觉知动作——看到念头——回到动作上</color>**
@@ 行 71: / 行 83: @@
-###挑战四大原则
+##三、挑战四大原则
 不说谎：
@@ 行 81: / 行 93: @@
 不占便宜：
+##四、闹铃觉察
 [[target=black|csz:juecha:naoling1118|【7个闹铃觉察Day3】]]
+##五、今日总结
+觉察学习总结 11.20日
+静坐觉察  3次  总36分\\
+吃东西觉察：3次\\
+大拜觉察:1次\\
+洗澡觉察：1次\\
+洗碗觉察：1次\\
+闹铃觉察：7次\\
+选择今日最佳作业：\\
+杨洋【30】作业
+随心写：突然发现如果在人群中，会忘记去练习觉察，比如人多一起的时候，人就会放空，觉察啥的不想做[破涕为笑]
+如果换自己一个人还是时不时会想起练习下

csz/juecha/behdy1120.1732117684.txt.gz · 最后更改: 2024/11/20 23:48 由 juecha