必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 一、静坐

csz:juecha:behdy1121

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+  - - - -
+【13】11.21 觉察～刷牙动作觉察
+觉知动作：站在镜子前，微笑，右手拿牙刷，左手开水龙头，牙刷伸进水里
+念头：忘记了
+动作：左手缓慢拿起牙膏，从底部双手把牙膏挤上去，左手拿着牙膏，右手扭盖子，挤在牙刷上
+右手拿起牙刷，放到嘴里刷
+念头：忘记了
+动作：感知此刻牙刷在嘴里刷，上下左右刷
+低头吐泡沫，左手开水龙头，洗干净牙刷
+双手接水清洗口
+…………………………………………
+觉知动作挺好的[爱心][玫瑰][强]
+念头总忘记，可能有两个原因，一是念头太多，没真正看见，或者被带跑了。
+二是  心没有完全在当下，动作虽然知道（动作粗大容易看见），深入底层的意识 可能被带跑，没发现而已。
+这个只是做提醒，慢慢练习，有个过程的。不要勉强，更不要因此陷入评判自己。
+说这个只是让你去看见或者练习上可以深入的注意，加强练习。@觉察🐜
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 开电动车觉察：2
-时刻提醒自己，慢下来慢下来，静下来静下来，觉知此刻
+发愿觉察：10分钟
+功课觉察40分钟
+大拜觉察：1
+闹铃觉察:7
+时刻提醒自己，慢下来慢下来，静下来静下来，觉知此刻（嘿嘿，其实大多数记不得）
 今天试着喝水的时候觉知动作，下楼梯的时候觉知动作，没想到就是小小的几秒动作，念头也会一下子就跑掉了…………上一秒能觉知到在倒水，下一秒放到口中已经忘记自己在觉知，嘿嘿……

csz/juecha/behdy1121.1732205458.txt.gz · 最后更改: 2024/11/22 00:10 由 juecha