csz:juecha:behdy1126
11:35 随机静坐：3分 闹铃觉察第1次
【26】觉察～情绪觉察
【看】很久后才看见，有个焦虑，焦虑有很多作业没做，焦虑还有个手工要很多时间做，焦虑时间咋都不够呢（拖延的，每天睡到十点钟）
【挖】习惯性拖延，做事都没有规划性
【改】当下把必做的事，赶紧完成，一样样来，还能咋滴！
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看见焦虑，不跟随，做当下该做的事
11.26学习总结
闹铃觉察:6次
静坐觉察：3次 共35分钟
随机静坐：2
发愿觉察：10分钟
上下楼梯觉察：2次
喝水觉察：2次
洗碗觉察：1次
做饭觉察：1次
读书会觉知听觉察：1小时
csz/juecha/behdy1126.txt · 最后更改: 2024/11/27 22:23 由 juecha