必经之路

1.国庆回老家，大哥在跟家人讨论房子外边建个二楼的卫生间，【看】见自己执着财运和家人和谐相处，重视，家里的风水，说了一句重新拆掉重建，我又【看】到自己傲慢心升起，停止说话

2.我联系前女友注销宽带时，她回复我时，等有空找个时间下去，大脑编了很多故事，想起过去跟她在一起点点滴的事，想着还有机会再跟她重新开始，想起自己对成家后各种担忧，深知道，该放下尘缘，别在迷恋人间情爱的事，踏上修行之路，觉回家的路，这生能找到有那么多陪伴前行，又担心自己将来会怎样 【看】见自己纠结，【改】停止往下编，不多发消息，具体跟她说时间，要个地址，寄回去给他

3.第二天再跟发三条消息时，她不回信息时，我【看】见自己有点小失落，难受，【改】去做其他事，不要再去互相纠缠她，也祝福她会越来越好，找到更好的人

1.上午，中介发消息给我，让我去客户贷款银行手续，重新再签一下，【看】见抱怨想找借口没空，停一会儿，回复中介好的，我下午三点到银行

2.银行门口走处问多久才知道，中介说，审批要3-4个工作日，要让我解押银行沟通延缓几天还，还要跟过桥公司那边也沟通今天先别存，本来是明天5点前要存进去， 【看】见抱怨慌张 【盯】心跳加速，想继续往下编 【挖】担心被骗，对市场未来变动担忧，执着金钱，在乎亏损 【改】找朋友咨询一下，网上查一下，再打电话银行沟通，再跟过桥那边沟通

3.晚上10点半，想到好多事情和功课都要做，【看】见编故事有点焦虑，停止往下编，先大拜108下，其他能做多少就多少

4.大拜时，肚子有点痛，【看】见自己想放弃，无常随时来临要准备好去迎接，带着觉察痛做完大拜，没有那么痛

5.正准备上床休息，肚子又痛了，【看】见编故事，担心老毛病又犯（天气变冷，肚子吃冷东西或者冷热交替容易拉肚子，每次拉肚子要半条命），停止往下编，自己多注意点饮食和保暖，更重要提起觉察

1.早上六点20分，要起床打坐，看见一滴水同学，4点6分就起来打坐，还有朱平学长凌晨1点多睡，5点多睡，我【看】见编故事，谴责自己，怀疑自己，停止往下编，看书去

2.上午8点多剪辑视频时，【看】见自己纠结，怎么剪好呢，要划重点呢，还是不划重点，剪着剪着，又【看】见纠结，要精剪好在包装一下视频吗？用时比较长，其他同学不熟练功能，看到会给他们带来压力！一条视频用时花了太长也不行！【看】见又纠结片头有纠结念头拉扯几回，要交稿时，又看见自己纠结，发群里还是直接发给主持人

3.子午打坐，不到两分钟，就受不了，

【看】莫名难受，整个人状态不好，想放弃

【盯】盯着腹部胸部发紧，呼吸不顺畅

【挖】太在乎身体感受，执着状态好，不愿接受不

【改】接受此时状态，从头到脚扫描一遍，有所缓解

4.傍晚，一个朋友发消息给我，以前一起租办公室那些人聚一下，我没看见编故事，最近都没怎么跟他们联系，最近他们心理状态如何，他们喝酒我不喝酒，话题感兴趣越来越不一样，她们聊妹子方面的，我一向都不太会聊这话题，又质疑自己在一直逃避！ 【看】见纠结 【改】最终还是用之前摇骰子来做下决定，

5.在几个朋友坐在一起，他们都在聊谁做得不错，他们都在聊得投入，自己想插话说几句

【看】见自己焦虑又想表现

【盯】腹部缩紧，气息加快，心跳加速，渐渐平稳

【挖】想在朋友面前多证明一下自己，害怕自己被冷落，把自己看得太重，希望多关注一下我

【改】接受自己不太会说话，允许他人自圆其说，静静就听他们讲话

1.要好朋友问我去上班了吗？我看见想说慌，如实回答，还没

2.我看见，看到群里发识别两个字幕，正是我没听清楚，根据内容识别填的，自己没去沟通 【看】见自责，遇到问题，不去寻求帮助 【挖】傲慢心强，不主动寻求帮助，太自我为是 【改】允许自己犯错，多与负责人沟通，主动承认那两个字没有听出来

1.今天早上拿证件给过桥公司，还要我银行卡密码

【看】见生气想对怼她，选择闭嘴

【盯】腹部一股气，正要冲向脑门

【挖】害怕被骗，在乎亏损，执着金钱

【改】先给她，听她解释，回去多了解再多问问他人！怎么处理会更好！

2.小妹发饿了么口令，让我给她助力一下

【看】思她的过，停止往下编故事，忙完事，给力助力

3.我看见蓝狮子发游戏说明，

【看】见心里激动又忐忑不安的情绪

【盯】心脏加速，停止往下编

【挖】在乎他人评价，担心自己表现不好，怕犯错

【改】允许自己多犯错，反者道之动，在群里跟着互动起来

4.群里同学发wiki求指导，【看】见自己纠结，主动回复，不会儿，又看见自己傲慢