必经之路

必 做：

• 静坐：30
• 发愿：5分
• 大拜：1
• 随机静坐：2

动作 觉 察 ：

• 做饭动作觉察：
• 刷牙动作觉察：
• 一走路动作觉察：
• 洗碗觉察：
• 起床觉察：
• 吃饭觉察：
• 我要觉察：1

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头 行动改变 = 看见作业

️发愿：5分 ️随机发愿：6次

1.下午在发愿时，看见自己想偷懒就想说那几句就可以了，不全部念完。看见，去念完。

2.我看见我妈说的话，就会升起不耐烦心，看见，回到当下发生的，在打字

3.我看见我嫉妒同学的精进，看见喉咙发紧，回到当下，发个愿。

自度点评：wiki作业好赞啊[玫瑰][强]静坐觉察练习很好，继续保持！我看见不错呢！继续练习哦！[爱心]

二、今日闲谈

1.我看见同学智慧的增长，诶，为什么我的智慧没有增长。 （关心自己，只知道自己）

我的智慧增不增长无所谓，只要我的同学能增长就好。

2.修布施，把你认为最珍贵的舍出去