必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:juecha:ys108242526

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csz:juecha:ys108242526 [2025/02/06 02:18] – 创建 juechacsz:juecha:ys108242526 [2025/02/07 17:43] (当前版本) – juecha
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 +##2月6日觉察作业 
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 +**必 做**：
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 +  - 静坐：
 +  - 发愿：
 +  - 大拜：1
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 +**动作 觉 察 **：
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 +  - 刷牙动作觉察：
 +  - 一走路动作觉察：（5次）
 +  - 即刻觉察： （10）
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 +<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 
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 +<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>
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 +<color #b5e61d>看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变  = 看见作业</color>
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 +1⃣️发愿：
 +2⃣️随机发愿：
 +3⃣️看见不善的念头：
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 +1.我看见呼吸又开始急促心慌总觉得自己不会是有什么病吧，看见，去感受这份急促这份不安这份烦躁。
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 +2.我看见我回来我妈就把我当外人样看待，（倒水给我喝）我心里就不舒服，我觉得这么客气就是把我当外人一样。
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 +3.我看见我懊悔过去，又在焦虑未来，我看见了。这是咋个事嘛，回到当下，让自己回到此刻，此刻的我又是全新的我。
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 +4.我看见特别想刷视频2次，没刷，成功对治两次。
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 +5.我看见我妈在说我还不睡觉，天天玩手机多晚多晚，我看见都烦，提起觉察，感恩还有老妈子对我唠唠叨叨。
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 +<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>
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csz/juecha/ys108242526.1738779523.txt.gz · 最后更改: 2025/02/06 02:18 由 juecha