csz:juecha:ys114
11.4觉察🐜记录 （7）
一、每日必做
| 每日必做 |
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 ️静坐觉察：7 3 |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
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| ️11:13 此刻躺着打字，发呆，端坐身体，深呼吸三次，保持觉察3分钟，知道在打字，知道躺下去，知道困，知道呼吸不畅，知道在打字 |
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三、我看见
- 早上醒来，心里烦躁的不得了！读了下普贤偈颂好很多。
- 今天打坐质量不高……
四、自由说
csz/juecha/ys114.txt · 最后更改: 2024/11/04 11:17 由 juecha