必经之路

• 静坐：40分
• 发愿：
• 即刻觉察：35
• 日行一善：

一、我看见

1. 我看见上课的时候这些小孩子说说的心累，看见，继续让他们写。
2. 在听直播的时候队友跟我说话，我就生气吵到我没听到了，看见，看视频。
3. 睡觉的时候又被吵到一晚上睡的不香，非常生气，看见，掐自己的手心，发愿愿此怨气成为我的修行基地……
4. 10点前的时候没发作业，习惯性拖延了没看见没去发。看见船长说10点没发作业的同学自己想原因吧，懊悔还是不够老实。产生想退出的想法，看见，还是在老实点吧。
5. 今日修行总结：一晚上被八卦带走，浪费了晚上的时间。

还是不停关注自我，越关注越痛苦，船长说多去看看别人，怎么看别人，先多去看看别人的作业吧……

二、随心说

三、工作日记

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• 静坐：60分
• 发愿：
• 即刻觉察：50
• 日行一善：

一、我看见

1. 我看见我也开始吐槽同事、老板了（思他人过）看见，警惕不思他人过……很好的入口，看见思他人过记录次数 『挖』就喜欢挑毛病
2. 我看见很抗拒不想去跟家长反馈、不想点评作业，不想做这份工作了。看见，洗澡去，洗完在沟通去。 『挖』逃避招生的困难、嫌麻烦、不想干活想躺着
3. 早上起床第一念是“真没意思”，看见这个念头，觉知起床……

   二、随心说 1. 三、工作日记

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• 静坐：33分
• 发愿：
• 即刻觉察：22
• 日行一善：

一、我看见

二、随心说

1. 今天有一颗看热闹的心……呃……怕被人打

三、工作日记

1. 完了最近大家都在吐槽老板，我也开始评判了
2. 好累啊工作……好多事要干啊，能跑路吗……

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• 静坐：25
• 发愿：3
• 即刻觉察：20
• 日行一善：

一、我看见

二、随心说

1. 今天有点emo的，emo 招生，emo 上课……提不起劲，提不起劲我就祈请老师加持我，我多做点功课老师就越能加持我……

三、工作日记

1. 今天上户外课，有老师协助还行，但我的课堂纪律上还是得要多加学习，不会讲道理……为啥……

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• 静坐：45
• 发愿：
• 即刻觉察：30
• 日行一善：

一、我看见

1. 我看见我嫉妒他们写字写的这么好看，我就好嫉妒，然后产生自己怎么这么差……开始编故事。看见，我允许此刻强烈的嫉妒，轻松许多……祝福他们希望他们越写越好……
   
   
2. 看见队友发的一句话，我就生气，看见，我不看，回到当下我在吃饭我在干啥。
   
   
3. 我看见对于我妈发的一些话或者啥的，我都会觉得不爽。 『挖』我不知道‍♀会升起不耐烦
   
   

二、随心说

1. 我无论对谁都没上心……也没用心……无论是家人还是朋友还是谁还好，觉得自己挺冷淡的。
2. 感谢觉察，感谢虽然练的的不是很好，但减少了我很多编故事的念头、还有每天能看见“没意思”的念头～看见，回到当下。

三、工作日记

1. 今天看见新来的同事我觉得她的黑板写的字越来越好了，还能写出轻重感，我就恐惧焦虑，觉得人家怎么这么有天分，我都不敢说我喜欢写字，写的没人家好。
   
   我那个嫉妒啊，我那个焦虑啊，我那个觉得自己咋这么没用，于是我也去黑板去练，练轻重感，嘿，我也可以写的出来嘛。