csz:juezhi:juechariji:jz2507:moban
7月1日
【基础练习1】
| 日常功课 | 记录时间（分钟） |
|---|---|
| 静坐觉察 | |
| 随机静坐 | |
| 走路觉察 | |
| 即刻觉察 | |
| 视频熏习 | |
| 文字熏习 |
【基础练习2】
- 发愿：
- 自他交换：
- 大拜：
- 动作觉察：走路多次，吃饭1次，洗碗…
【我看见】
- 我看见
- 我看见
【情绪觉察】
- 觉察
【随心写/总结】
- 随心写
- 总结
csz/juezhi/juechariji/jz2507/moban.txt · 最后更改: 2025/07/01 19:02 由 juezhi