早静坐15分钟 午静坐10分钟

早静坐15分钟 早课后，在垫子上滚了一会儿，开始静坐 鸟儿在叫，知道 外面有人说话，知道 门没关，有风，知道 静静的，知道 想看闹钟，知道 一直想看闹钟，知道 看了看闹钟，还有5分钟 静坐结束 午静坐10分钟 11:45闹钟响了，准备好 在椅子上坐好，知道 音频响了，知道 安心跟着，知道 静静的，知道 有点昏沉，知道 静坐结束，知道 蹭一下跑了，知道

静坐23分钟 午静坐10分钟 11:45 闹钟响了，坐好，开始静坐 太阳这么好，要不要晒被子？跑了，回来 被罩要不要晒，跑了，回来 鸟儿在叫，知道 外面有电锯的声音，知道 通天然气的师傅是否会来？跑了，回来 静静的 静坐结束 晚静坐13分钟 大礼拜结束后，开始静坐 全身是汗，知道 鸟儿在叫，知道 明天怎么去上班？知道 头有点疼，跑了，知道 身体有点前倾，回来，知道 右脚筋儿还是疼，知道 胃不舒服，知道