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附录3：资源推荐清单
1. 免费心理热线
- 全国24小时心理援助热线：12355（青少年专线）/ 010-82951332（北京回龙观医院）
- 危机干预：400-161-9995（心理危机研究与干预中心）
2. 正念类APP
- 潮汐：提供“抑郁情绪急救”音频（搜索关键词：焦虑缓解、睡眠引导）。
- Now正念：免费板块含“身体扫描”“呼吸空间”练习。
3. 社区心理健康服务中心（示例）
查询方式：微信搜索“城市名+心理健康地图”获取最新网点。
4. 自助阅读材料
- 电子书：《战胜抑郁的十二堂课》
csz/junxiu/zytj.txt · 最后更改: 2025/03/28 16:54 由 junxiu