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--- csz:jzda:anheng [2024/09/18 22:48] – xiaoguo
+++ csz:jzda:anheng [2024/10/07 18:50] (当前版本) – xiaoguo
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 ####【3】 日行一善
-把路中间的狗粑粑，用树枝衔到草丛里。
 ####【4】 学会免费领取抄经纸
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 ####【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）
-###【5】必经青铜骑士（选修）
+####【5】必经青铜骑士（选修）
 ####【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）
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 ####【8】必经青铜骑士（选修）
-####【第七天】
-七天学习总结（必修）
+####【9】七天学习总结（必修）
-阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）
+####【10】阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）
 ###【乐天村 11 期学习主题：七天挑战——坏习惯】
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 我想养成少说轻声缓和说话的习惯，我看到自己的急躁，心跳加速，讲话声音变大，选择深呼吸，闭嘴，然后轻声表达。
+**第六天**
+今天回婆婆家，我和婆婆轻声交流，主动切菜摆桌儿，主要是听她不停的抱怨公公，我没有说任何一方的问题，只是听和应。并邀请她来家里住，她还离不开以往听得烦还教育他们，还会跟爱人抱怨很多的不习惯，这次没有，还生了欢喜心。
+今天下午跟儿子约好一家人去公园骑自行车，眼看五点多了，天一会儿要黑了，他们俩人还没有出发的意思，我看到——自己皱起眉头，开始要发表言论，每次出门都磨磨蹭蹭的。观过失，抱怨，我没说，去抄心经了，抄完了，我们出发了。检讨，我吃多了！
+{{:csz:jzda:012.jpg?400|}}
 **【1】自我介绍**
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 令人感动流泪一幕，他用人工呼吸的方法，用时四十多分钟，终于救活了一只幼犬，这谁又能做的到呢？
 我今天在线捐助了一些狗粮，尽微薄之力，都不好说出口，算是一善吧。
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
 把路中间的狗粑粑，用树枝衔到草丛里。
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 观察员点评：
+###觉察练习
-觉察练习{{:csz:jzda:微信图片_20240917144905.jpg?400|}}
-**【1】我看见**
-观察员点评：
-**【2】勇士四大原则（四选二）**
+**【1】勇士四大原则（四选二）**
-观察员点评：
+<color #ffc90e>【不抱怨】</color>
-**【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）**
+女儿洗完澡后下水道口都是头发，我看到——自己想要抱怨她不收拾，我收拾好后，告诉她，下次收拾好。
+当我想起不观过失，想不起来观了谁的过失，或许没有观过失。
-观察员点评：
+<color #00a2e8>观察员点评：安恒同学好，不抱怨和不思他人过可以写一下具体的过程幺。
-**【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）**
+看见急躁，轻声表达太赞啦，就是这样的</color>
-观察员点评：
-**【5】必经青铜骑士（选修）**
+**【2】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）**
-观察员点评：
+走路觉察：手握金刚拳摆臂，后脚跟先着地，专注涌泉穴，金刚持f号。我看见，我被一片粉紫色的花吸引，开得鲜艳无比，注意力转移了，f号停止了，我笑了笑，回到走路上来。
-**【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）**
+<color #00a2e8>观察员点评：走路觉察不错哦
-挑战要求：观看完视频分享自己的认识。
+可以提升的部分是:走路的时候只专注走路不专注某一处，也不去念f号，也就是不主动做任何事情，只专注走路的动作，念头跑了，及时回来。
-觉察是看到此刻的发生，不评判，不跟随。看到念头，可以选择如何去做，从而调整自己的行为习惯。
-观察员点评：
-【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）
+后面两个选修都完成的一级棒，点赞</color>
-观察员点评：
+**【3】关爱24小时**
-【8】必经青铜骑士（选修）
+发愿：今日24小时关爱自己关爱家人  ！
-观察员点评：
+🥮1.我看见自己愿意全天关爱家人的同时，对他们提出了要求，然后放下知见，多做点事情。
+.回到娘家，弟媳在做蛋糕，（上午需要做好三个蛋糕，送货上门）我看见——没有在准备饭菜的厨房，有一点不够热情，我太在乎自己的感受了，她很忙，于是我主动要求去送蛋糕，并把祝福送出去。回来一起做饭。一家人很开心的吃饭。
+.妈妈过世三年多了，饭后，我和爸爸一起聊天，他开始抽烟，我看见自己曾经那么嫌弃他，我很惭愧，于是我在烟的下风向耐心的听爸爸讲，他抽了两根旱烟，我没觉得像以前那么难受。最受不了唠叨和烟味的我，选择悦纳。
+.大大的太阳下，主动帮爸爸把玉米卸车装袋子，我看到自己心疼爸爸，要力所能及的多做一点，干得很卖力，出了不少汗，却不觉得累，还很开心。
+.儿子今天有点粘人，我看到自己要发飙了，我是他的重要他人，我开始温柔下来。
+.下午五点从娘家回来，朋友约我看月亮，我看见自己想躺下休息，又不想辜负朋友的两难情绪，我选择把自己奉献出去，好久不见的我们聊得很开心，感恩她们的陪伴美好的一天！
-毕业体悟：
+<color #00a2e8>观察员点评：做的太棒了，向你学习</color>
-七天学习总结（必修）
-观察员点评：
-阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）
+**【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）**
+觉察是看到此刻的发生，不评判，不跟随。看到念头，可以选择如何去做，从而调整自己的行为习惯。
 观察员点评：
-村特色题
-观察员点评：
-通关面对面
+**【7】七天学习总结（必修）**
+安恒感恩蓝狮子和所有的小七和陪伴我成长的同学们!七天，觉察自己此刻的发生，不跟随不评判，安住当下，是修行的必经之路。逢七必变，我确实有了觉察和改变行为，对治习气的多个生活片段。那时很平和幸福喜悦。提起观察的时间比往常要多很多。但有时我仍然被业力牵引，被习气控制，被内心那个不愿屈服的暴力的   所带走，去伤害他人，也伤害自己！内心很是痛苦，我很惭愧，我不过做了几天的好人而已!我知道这是个不断串习的过程，所以，我选择继续走这条必经之路。
+<color #00a2e8>观察员点评：亲爱的安恒一直都很优秀哇，期待接下来能和你一同前行，相信你会越来越好，也会在以后帮到更多人。
+过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。当下欢喜，下一刻也欢喜。当下焦虑，下一刻也焦虑。不管以后怎么样，回到当下做好当下该做的事就好哦。
+</color>
-观察员点评：
-向导寄语
+ <color red/back>  向导寄语: 谢谢你的到来，积极参与一周的乐天修行游戏体验，我和你一样，从乐天村毕业，然后再出发。修行不是某一天，而是每一天。新手村毕业才是真正的开始，你可以继续在生活中保持觉察，反复地练习会提高我们看见念头的速度，看见之后，再做选择，而不至于陷入单一模式，无法跳脱。看见念头，不被带走，回到当下，知道此刻的正在发生，相信我们本自具足，相信生命会因此变得有质地。与君共勉。</color>