必经之路

【A】

1.早静坐觉察15分钟，晚静坐10分钟

2.刷牙觉察

3.吃饭觉察*2

4.走路觉察

5.即刻觉察*5

6.大拜122下+觉察

【B】

我看见

1.看见皇帝内针群里的消息，

【看】见我贪心想学更多，放下执着，把手上的事一件一件做好来，先把书看完，

又【看】见编故事喂难情绪升起，那密密麻麻穴位，怎么记得住，记性这么差！止住，大脑爱编故事【改】告诉自己每天去学一点做一点

2.我看见，蓝宝奇兵群里开启闯关攻略，

【看】见自己编故事有些为难，作为小队长，修行差，还不善于与人沟通，互动，止住，往下编，【改】赶紧去看看同学的主页完成如何，并且主动问她学得如何。

情绪觉察

1.平台限制了软件搬运上品数量，需要手工上架

【看】见偷懒不耐心，追求高效率

【挖】怕麻烦，想休息，想多做其他事，对付出这事有期待好结果

【改】一款一款地上，对其他事情期待

2.下午在安居客找房子，按之前老师所指的方向位置去找（只敢跨区域，不敢跨市，更不敢跨省）虽是个那个区对我来说也是比较陌生，没有熟悉的朋友和亲人，相当于新的开始 【 看】见担忧和未知恐慌

【挖】害怕新环境难适应不了，对现在居住的地方很多不舍，也害怕麻烦，对未知的事情存在很多不确定性各种担忧，还担忧那边没有适合我的工作

【改】居然问了，那就去相信，听话照做，提前去体验脱离大脑设想，勇敢去面对未知