必经之路

【A】

1.早静坐25+10分钟

2.刷牙觉察

3.吃饭觉察*2

4.即刻觉察*5

5.闹铃觉察*3

6.走路觉察

7.洗菜觉察

8.随机静坐觉察*2

【B】

我看见

1.早上起床时，身体状态感觉没有昨天好，【看】见自己总想追求好的身体状态，放下期待，继续打坐，有好有坏才是正常的

2.中午炒面时，想到之前老家拿下来把红酒，无意加了面下去，看见编故事自己纠结，不去纠结，吃完了

3.午休时，都睡了快小时很困，【看】见想继续睡，掀开被子，赶紧起来站着！

情绪觉察

1.昨天在阿里巴巴下单，地址新疆，今天要单号填到抖店，填不了，被平台限制了，不填也不行，先抖音找相关问题，问了朋友，转单号，我说是新疆的，没招，只能说要追回重发，问厂家那边，也要去外面才能发，时间会超时，数据指标也影响

【看】见抱怨想放弃掉（这个习气就是我将近10年一直存在的问题）

【盯】腹部缩今，脸变僵硬，心跳加速，盯了会儿，较平稳

【挖】怕麻烦，总希望自己做的是不赔本的店铺，在乎盈亏，执着金钱，遇到问题总想去逃避

【改】接纳平台规则，先去找解决办法，不行的话，该怎么处理就怎么处理，没有太大波动！做好服务本身

感悟：1.修行不需要跟别人比，也不要期待一天比一天好，每天坚持去练习就可以
      2.我看到同学在阅读文章和学wiki很认真，很耐心的学习，一个个知识点慢慢学，我想到自己的做事和看书，时而很精进时而原地不动，不看不学！
      

点评:
1. 整体不错呢，特别是基础练习。继续保持记录。
2. 情绪觉察的案例，挖到了执著点，如何破？可以思考一下。否则下次遇到类似问题，还会如此。
3. 感悟第一条挺好的。每天坚持练习，其他的不用关心！

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【A】

1.早静坐觉察25+20分钟

2.刷牙觉察

3.吃饭觉察*2

4.走路觉察*1

5.即刻觉察*5

6.随机静坐*2

7.闹铃觉察×2

【B】

我看见

1.老爸打电话，过来，询问地瓜机粉碎机，看得如何，还问里面铁的还是木芯，我看见思他过，老是让我网上买东西，收到货，又嫌东嫌西，停顿一下，跟他说价格，尺寸方面，其他要问商家才知道

2.剪辑视频时，看见有的同学歌唱得好，有的画面拍得有趣，看见纠结，不知如何取舍，不去纠结，问一下学长，再做决定

3.看到群里发链接特意找到学长资料，在心中印象较深，看完，看见心又再次被击中，编了好多故事，怎么有那么深缘份，如此像经历，看见眼角泪珠滑落，愿他智慧无边，早日成道

4.要出门去外面，看见门口有一部载砖头车，堵在门口路中间，【看】见想思他人过，笑了一下，没有影响自己出入

情绪觉察

1.早上收到一个客户买了两双鞋子都来申请退货，一下子火气上来冲到脑门

【看】想抱怨

【盯】腹部缩紧，心跳加速，停止往下编

【挖】希望店铺退款率低，希望自己付出有所回报，很在乎亏损，怕麻烦，执着金钱

【改】接受客户选择，也想到这30天发愿，要服务好众生，少抱怨笑了，菩萨来考验了，你怎么样都可以，希望客户能早日买到喜欢

感悟：1.当下一件一件的事用心去做就行，遇到事就解决它，或者寻求帮助，别去想结果的事会如何2.去接纳自己种种的不足，允许自己多次犯错，不怕自己暴露自己的愚笨

点评:整体不错啊，继续保持。
对父亲的抱怨，要引起注意。父母年纪慢慢大了，不懂的会越来越多，我们可能会有“嫌弃”的模式，要及时看见！.

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