必经之路

【A】

1.静坐觉察

2.起床觉察

3.刷牙觉察

4.吃饭觉察×2

5.闹铃觉察*3

6.随机静坐觉察.*2

7.即刻觉察*5

【B】

我看见

1.在卫生间，我看见，习惯拿手机去，刷短视频和朋友圈，放下手机

2.在编辑一款多个sku的产品，编辑到一半，突然没电掉，【看】见想抱怨，愣一下，生活处处皆是无常，改为静坐

3.下午不知咋了，肚子难受，喉咙也干澡，看见自己对身体健康执着，静坐观身体肚子不舒服

4.跟一个大专通话中，每说两句话，就来一句话粗话，TMD/WC（他的口头禅），【看】见不耐烦，想结束通话，放下对他评判耐心听他诉说

情绪觉察