**这是本文档旧的修订版！**
乐天村第（11）期
张强同学新手村档案集
村 长：小皮蛋
记 者：小郭
向 导：晓靖
掌 柜：朱松松
观察员：小默
了解必经之路和抄经
【1】 自我介绍
【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则
【3】 日行一善
【4】 学会免费领取抄经纸
【5】 参与云空间抄经打卡
【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）
【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程
【8】 读书会（选修）
【9】 学会查找附近智慧栈（选修）
【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）
觉察体验
【1】我看见
【2】勇士四大原则（四选二）
【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）
【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）
【5】必经青铜骑士（选修）
【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）
【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）
【8】必经青铜骑士（选修）
【第七天】
七天学习总结（必修）
阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）
【乐天村 11 期学习主题：七天挑战——坏习惯】
第一天
看见念头，改变习惯 练习跑步，无法盯着手机，转移念头到户外，减少手机使用的频率。 跑步变得专注，形成好的习惯。
第二天
- 抄经就是静心，不求功利不要比较方可静心。
- 总是感到有念头打扰就紧张，一紧张就表现出疼痛，争取修炼静下来，不会一有打扰就神经头痛了。
观察员点评：张强同学可以放轻松一点幺，就是个游戏，体验就好。而且觉察很简单，你本来就会。 紧张的时候，看见自己的紧张，感觉头有点痛，只是感知那个痛，这就是很好的体验。 你会发现，只是在感知，其他什么都不做的时候，紧张会慢慢消失啦，你会自然安静下来 如果有我没说清楚或者没说明白的地方可以留言，或者@我哈。
第三天
有时候着急字写得不好，要慢慢练不着急，如果没有时间也不能写得太差了。
第四天
具体习惯，记录过程
习惯总是考虑半天才开始做事情。
改变考虑好了就做，不要浪费半天时间，改变掉拖延症。
【1】自我介绍
来自青岛，英语本科。
【昵称】张强
【城市】 现居 青岛
【职业】自媒体 价值人生
【家乡美食】 青岛啤酒，青食饼干
【爱好】 外语，旅游，电影
【如何结缘必经之路】 公众平台鬼脚七和青岛必经之路
【想学习哪方面的内容】 提升智慧，高效工作，娱乐生活
【生活中的烦恼】 争取拔掉长期的烦恼
【其他想说的】 学习成长进步
观察员点评：
【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则
必经之路是修行的公益组织，引导情绪疏导。
必经之路有各种各样修行之路，比如可以免费领取抄经纸，免费抄经。
必经之路是智慧栈带领共同生活中修行，边读书，边抄经，边修行，增长智慧的组织。
“三不”原则：不推销、不拒绝、不求名利。
观察员点评：真好，抄经时只抄经，跑步时只跑步，活在当下的感觉太美好了。 欢迎优秀的张强同学继续挑战自己呀。 比如:抄经的时候专注笔尖，感知动作。跑步的时候感知脚与地面接触，感知腿，胳膊的摆动等等
【3】日行一善
第一天
今天帮游客拍照留念，介绍留念城市美好时光。
第二天
热情招呼咨询者。
第三天
朋友圈分享文章减缓焦虑。 朋友圈分享能够正能量的文字。
比如，现实较差，能看到的分享大多也充满抱怨，可能也让很多朋友的悲观程度不断加剧。
不写一些抱怨的文章，不是否认当下差的现状，只是说这样意义不大，因为无论怎么抒发情绪最终我们还是要做出选择。看一篇抱怨文章，对理性选择根本没啥帮助。
第四天
【选修】我和必经之路的故事
正好七周年的时候附近，一次线下抄经，并且上传成为了一亿次中的一次，认认真真无干扰地完成了一篇抄经，感受非常好的。
观察员点评：
【4】 学会免费领取抄经纸
【5】 参与云空间抄经打卡
【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）
【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程
1.了解如何申请智慧栈
看两个视频，完成任务：
(1）总结申请智慧栈的流程；
取得自然村通关徽章的同学，在必经之路公众号扫码填写智慧栈申请表，进入栈长培训群，按照表格提交场地照片或活动申请，培训合格后，经会员后台审核发送抄经物料领取链接，在商城下单领取即可组织线下抄写经典活动，成为必经之路授权智慧栈。 (2）写下如何组织抄经活动； 开场提醒大家，焚香沐手静心，然后主持人做自我介绍，接下来为大家准备静心三分钟的环节，可以选择音乐或者现场诵读引导等方式，然后开始正式抄写心经的环节，第一步先诵读开经偈，然后开始抄写心经，抄写完，大家可以一起诵读一遍心经，诵读完毕做回向，抄写经典环节就结束了，感受分享，合影留念，打卡小程序，最后做总结，感恩各位同学的参与，结束抄写经典活动。
【8】 读书会（选修）
生活和修行是一体的，如果修行反噬生活是修行不够，一定要保持会用、能用修行、用好修行做事。
观察员点评：
【9】 学会查找附近智慧栈（选修）
观察员点评：
【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）
观察员点评：
觉察练习
【1】勇士四大原则（四选二）
橘子+不抱怨
橘子+不思他人过
(1) 今天慢慢跑步，天热也要坚持，不抱怨天气环境。
(2)本周约好但对方没来，尽量往好的地方想想，对方有不来的原因。
观察员点评：
【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）
观察员点评：
【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）
观察员点评：
【5】必经青铜骑士（选修）
观察员点评：
【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）
观察员点评：
【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）
觉察是种观察接受行为，是种不对抗情绪，能够接受情绪的智慧。 观察员点评：
【8】必经青铜骑士（选修）
观察员点评：
毕业体悟：
七天学习总结（必修）
观察员点评：
阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）
观察员点评：
村特色题
观察员点评：
通关面对面
观察员点评：
向导寄语