**这是本文档旧的修订版!**
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C组+开拓者5.4~5.7
基础作业:泉州第一期实修营:
听课+抄经+爬山徒步+海边徒步+同学线下交流
收获:重在落实
1、去泉州之前,我总想着找更好的方法,不同的老师,一下子让老师帮我解决我的问题。有点急于求成和不劳而获的模式。去泉州之后,感觉绿荷老师教的和我在天空营摸鱼班学的是一样的。所以我现在不向外求了,跟着摸鱼班课程走就行。不要做那种能背会满汉全席的菜谱缺不会切菜的人。
2、绿荷老师说,头疼可能是对父母师长不敬。所以我要和所有人和解,包括自己,我愿意付出任何代价。包括生命。我不愿意受轮回之苦了
3、心经是心灵的说明书,要每周抄一份心经。要背会心经。开启点灯人闯关,一定要落实。
4、我为成就你而来,做任何事的出发点都是这个。把这句话落实到方方面面。要落实。
5、佛是觉醒的意思,佛法是觉醒的方法,现在听到佛法这个字眼时,我没那么排斥了,我准备看一下 佛是大医王 这本书 要落实
6、为落实以上事情,我决定把天空营的课程再看一遍。自己去看,不会的问船长
情绪觉察:
背景:今天我妈给我打电话,说到我和二姐之间的事,之前我二姐让我给他看孩子,我没学会合理拒绝,说了一句让二姐很难受的话,我当时说完也觉得不妥,
我是这么说的,这是最后一次了,以后不管看了,我不是你爹。今天我妈和我说起这个事。我有情绪了,我觉得我没有被理解,她们都没看见我的难受,
看:我看见自己起情绪了,有点生气 盯:忘记盯了, 改:深呼吸3次,开始记录情绪过程,
挖:1、 我妈和我说了这个事,我的思绪飘到一个月前和二姐对话的那个场面,一直停不下来。一边纠结。一边自责。这是盯的能力不够。
2、智慧不够,一方面我本来想在我愿意的时候给二姐看看娃娃,另一方面又怕二姐养成习惯,把我当成保姆,我害怕自己因此受伤。
自评:写完作业我想起盯了,盯了一会儿,感觉情绪减弱了。必经之路教的,没用上多少,这次从泉州回来,我要和所有人和解。
C组+开拓者4.24~4.26
基础练习
- 静坐觉察:30*2
- 走路觉察:5次
看视频:150分钟
看七师父文章: 024-我接触的马云+025-鬼脚七2013年3月在搜索学院上的演讲+026-马云演讲:永远不要放弃梦想(2009.11)
情绪觉察
背景:
新手村观察员提醒我拍一个视频,其他志愿者都拍了,看见这个消息,我心中一紧
看:我看见这个紧张,
盯:没想起盯,
改:回复说中午休息时间拍一个
挖:我一直拖着没拍是因为我感觉自己住的宿舍条件太差了,拍视频怕别人知道自己条件差,有点保护自己的意思。
C组 开拓者4.20~4.23
基础练习
- 静坐觉察:30*4
- 吃饭觉察:1次
- 走路觉察:2次
看视频:150分钟
看七师父文章:018-两个故事 +019-回家+020-借假修真+021-如何做淘宝搜索标题优化(上)
我看见
【1】我看见:每次已经躺下睡觉的时候,脑子里会出现有些工作没做完,或者明天早上起不来咋办,之类的念头。
改:睡前检查一下可能干扰睡眠的事,睡觉就好好睡觉
【2】我看见:在新手村做掌柜期间,作业有时拖延到前一天晚上10点多才交给村长审查。
改:今天是第六天,中午就把作业发给村长了。
挖:我之所以有这样的模式,最初的起点是我从小习惯有哥哥,二姐帮助,我认为只要我拖延了,进度慢了,到最后她们两个肯定会帮我的。我感觉自己有退路,所以不着急。
C组 开拓者4.17~4.19
基础练习:
- 静坐觉察:10+30
- 吃饭觉察:2次
- 走路觉察:2次
- 即刻觉察:32次+17次
读文章:淘宝卖家应该知道的搜索知识+像修行人一样生活 看视频:三期宣讲员视频1小时
我看见/情绪觉察
我看见:我有怕被伤害的习气
我看见:我认为同事站着说话不腰疼,我生气了。 挖:我之所以有这个反应模式,是因为我认为自己做多了,心里不平衡。 改:深呼吸3次,回到身端意正,想起今天早上的发愿,再读一遍发愿文
我看见 我想加完班在宿舍打,在宿舍打可以多报一点时间,以后能多调休,看见这个想占便宜的念头。
改:在公司打卡,改一改这个习气
情绪觉察 :
[1]背景:和家里通话,父亲问结婚的事。我很反感。及时挂断了电话
看:我看见了自己起了情绪,
盯:没想起盯,
改:及时挂断的电话,
挖:我之所以会出现这个反应模式,最初的起点是:我认为他天天暴躁,一哭二闹三上吊那种不配做父亲,没资格过问。
我的执着是:我执着于圆满的家庭,认为父亲暴躁对我的影响是灾难性的,他的作用是像喂猪一样把我养到18岁, 18岁以后的事,他带个我的大部分是灾难。
[2]背景:堂妹让我去吃饭,我想去,但不敢去,有点纠结
看:我看见自己有情绪了,
盯:盯了一会,但情绪没消失
挖:我之所以会出现这个反应模式,最初的起点是:在我的印象里,我的哥哥姐姐有时就像吸血鬼,我不敢和她们走近,怕的不行。 我把这个模式迁移到堂妹身上了。我的执着是:我只能接受情绪稳定的哥哥姐姐,不能接受那种满腹怨气的哥哥姐姐
改:大大方方的去,聊了大概2个小时,很愉快。
C组 开拓者4.6~4.8
[1]背景:堂妹来佛山工作,刚租到房子,路由器不会接,问我。我看到这个消息,心里有一点冲突
看:我看着这个冲突
盯:我双眼微闭,盯着这个冲突,直到它减弱。
改:我对她说,你先找房东试试,我今天值班,走不开,下班后我过去帮她搞好了。
挖; 我感觉调个路由器百度一下就可以了,这种事自己搞定就行了。没必要问。
又感觉一个刚毕业的小女生,遇到这些问题太正常了,我的冲突不是来源于她,现在其他人给我发个消息我也会冲突的。
继续挖:我的冲突来自哪
我感觉自己阳气不足,精力涣散。所以有一点风吹草动就会波动,需要加强体育锻炼,提高身体素质
[2]背景:我下午准备看点专业课,感觉力不从心。
看:我看着这个力不从心。
盯:我盯着这股情绪,直到不被他带走。
挖:我想在摸鱼班交情绪觉察作业,我有点害怕。
改: 这个改失败了,情绪没稳定,一下午没精神。
20250408 晚上11:00
背景:姐夫给我打了一个电话,问我姐有没有啥异常的举动,还给我发了一张微信截图。我姐和她老公说不想活了之类的。我看到这个图片有点不耐烦。
看:我看见这个不耐烦,
盯:和姐夫通话呢,没用盯
挖:我觉得有点不可思议,这种事问我干啥,我特别反感 “死” 这个字眼。每次听到或看到有人表达 “死” 这个字眼,我情绪波动特别大
改:我告诉姐夫,女人说“死”就是求安慰,你不要接她“死”这个话茬,先道歉,问问:老婆,我哪里又做的不好,惹你生气了。然后姐夫就去哄老婆去了。
疑问:女人说“死” 生活没啥留恋的到底是啥原因,她在穷也比我有钱呀,搞不懂啥意思。
电话结束后,我自己打坐20分钟。同时继续挖,为啥我对 “死” 这个字眼反应这么大。