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-C组 考拉 作业时间范围：3月15日-3月19日
+C组 考拉 作业时间范围：3月15日-3月18日
 <color #ed1c24>**一、基础作业（必做）**</color>
-**每日静坐时长**：30+30+30+30+30分钟
+**每日静坐时长**：30+60+60+60分钟
-**视频学习时长**：60+++分钟
+**视频学习时长**：60+91+104分钟
 宣三视频
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 在生活中痛苦和烦恼依附于“我”，当我们无我利他时，痛苦和烦恼也无处可依。
+、在必经之路如何修行？回到原点的方法（1小时31分钟）
+第一点：真真的利他是抛开自己的，从身边的人开始，不要带有条件的利他。
+第二点：在必经之路遇到问题需要面对、改变，一切努力是为了修行，生活是为了修行，工作是为了修行。
+第三点：修行是不被习气控制，不执着于任何形式，上善若水，和光同尘。
+第四点：所有的问题、障碍，所有的执着都是修行的入口。
+第五点：修行的目标是回到原点。
+第六点：回到原点的方法只是念头起来知道不跟随不判断，知道有念，知道无念，知道就好。
+在生活中如何通过觉察“演戏”？（1小时44分钟）
+第一点：在生活中“演戏”是为了利益他人，时刻运用觉察“演戏”的前提是不被习气情绪控制。
+第二点：认真对待静坐觉察，老实听话，按照老师的方法练习，在心上下功夫。
+第三点：真正修行好的人，可以一直保持好的状态。
+第四点：修行中遇到神奇的事情，不要随便对外人讲，谦卑慎言。
+第五点：如果想好好修行，要看清世间八法的模式，不需要被认可、不需要被关注，要看清小我的表演，因为每个人都是圆满的。
+第六点：大难送给我们最大的礼物是看清自我编的故事。
 **觉察作业（看盯挖改/我看见）**
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 、我看见自己的习气并去改变时，内心的开心。
-、我看见今天蓝蓝的天空，心情特别舒畅。
+、我看见今天学习“宣三视频”时的轻松喜悦。
-、我看见和师姐一起交流学习心得时的愉悦。
+、我看见认识的必经同学在必经之路各板块为小七们服务，为他们默默地付出点赞:!:
-、我看见大嫂的焦虑。
+、我看见船长在预备营学习群的点评，非常受益，感恩:!:
-、我看见自己善巧的引导大嫂来必经学习控制情绪。
+、我看见今天学习“宣三视频”对觉察有了更深的理解，看见白云、乌云，看见就好，不期待天天白云。
-、我看见今天学习“宣三视频”时的轻松喜悦。
+、我看见灵修的伙伴说自己现在变成了锤子，到处找钉子。
-、我看见认识的必经同学在必经之路各板块为小七们服务，为他们默默地付出点赞:!:
+、我看见自己面对批评的抗拒。
-、我看见船长在预备营学习群的点评，非常受益，感恩:!:
+改：听到批评的声音，先去看看是不是自己的问题或是卡点，如果是，真诚接纳，去改变。
+、我看见妈妈的手机广告满天飞，正常的浏览网页都受到了影响，我看到自己不想管（跟妈妈说过八百遍不要什么信息都打开看，不听）。
+改：妈妈年纪大了，有的事情分不清楚了，把妈妈的手机拿过来清理，别让她心烦，天天发愿利益他人，这么点小事都不愿做，惭愧！
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 扫地觉察、即刻觉察、洗碗觉察、做饭觉察、走路觉察、吃饭觉察，每日60分钟+
-晨起发愿：2次
+晨起发愿：4次
+每日抄经打卡：3部
-阅读《觉察之道》：0次
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-每日抄经打卡：2部
+https://wiki.bijing.life/csz:kaola2407019:yd:bx?do=edit