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-###一、功课记录
+###ä¸ãåè¯¾è®°å½
-^ 时间   ^ 发愿  ^ 静坐觉察时间  ^ 动作觉察次数  ^ 即刻觉察次数  ^ 日行一善  ^ 勇士四大原则  ^  感恩  ^
+^ æ¶é´  ^ åæ¿  ^ éåè§å¯æ¶é´  ^ å¨ä½è§å¯æ¬¡æ°  ^ å³å»è§å¯æ¬¡æ°  ^ æ¥è¡ä¸å  ^ åå£«åå¤§åå  ^  ææ©  ^
-|  3.13  |       |  0            |  0            |  3            |  1        |  0            |  0       |
+|  3.13   |         |  0                  |  0                  |  3                  |  1            |  0                  |  0       |
-|  3.14  | 1     |  15           |  0            |  1            |           |               |          |
+|  3.14   | 1       |  15                 |  0                  |  1                  |               |                     |          |
-|  3.23  |  1    |  0            |               |               |           |               |          |
+|  3.23   |  1      |  0                  |                     |                     |               |                     |          |
-|  1     |       |               |               |               |           |               |          |
+|  1      |         |                     |                     |                     |               |                     |          |
-| 3.24   |  1   |
+| 3.24    |  1      |                     |                     |                     |               |                     |          |
-.24 感恩一次，发愿一次，
+.24 ææ©ä¸æ¬¡ï¼åæ¿ä¸æ¬¡ï¼
+�
 ###二、工作日记
+**4.8 周二**
+.【工作】最近工作每天忙到晚上十一点，有点累，中午吃饭忍不住和同事抱怨了几句。
+**4.7 周一**
+.【工作】看到群里同事的回复，我第一反应就是他在甩锅给我！看见，止，停止思他人过
+**4.4 周五**
+.【工作】昨天下班有个小尾巴没搞定，今天多次想起，但一直拖延，最后起来结束刷手机，去把尾巴完成。
+.【生活】去接妈妈的路上，突然收到妈妈的消息别接她了，瞬间火冒三丈，满脑子都是想责怪她。忘记了觉察
+.【生活】妈妈提出不想回去，我当时已经被情绪带跑，没理解她的本意是怕麻烦我，生气和她说：随你便，不回就不回，幸好男朋友在旁边解围，还帮忙出主意解决。
+.【生活】医生给妈妈做完针灸，妈妈更疼了，我看到自己的不耐烦，觉得已经治疗了，还要怎么样？不过我保持沉默
+.【生活】今天直观感受到金钱的重要性，金钱能给自己带来自信和底气，能为妈妈买买买，能保护自己爱的人，所以，我还是要好好挣钱，不止为我，更为了我爱的人，和自己有能力去帮助更多的人。
+**4.1 周二**
+.【工作】晚上十一点，躺在床上刷手机，看到工作软件弹出来的同事消息，犹豫要不要点开，迟疑三秒，点开解决。
+.【工作】看到同事发来的页面，自动化用例执行失败了，在犹豫要不要起来解决，还是起来了，发现用例写的有些小问题，耐心解决
+**3.30 周日**
+.【工作】今天周日，想赖床，起来继续工作
+.【工作】下午领导又催工作，平静处理
+.【工作】晚上同事不停打电话，还要半夜继1续支持
+.【工作】晚上和同事沟通，忍不住和同事吐槽了下领导，事后又有点后悔
+**3.27 周四**
+.【工作】晚上看到自己的疲惫，很想休息。
+.【工作】晚上领导线上找我询问某项工作，我好像已经臆想出他的语调和神情，看到自己在编故事。
+.【工作】一整天都懵懵的，感觉自己一直没闲下来，但又想不起来具体干啥了。
+**3.25 周二**
+.【工作】晚上调试程序，我看到自己的专注和投入。
+.【工作】同事打电话给我，我看到自己的不耐烦。
 **3.24 周一**