必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+====== 【19】6.25lemon ======
+一、静坐觉察30分钟
+二、发愿完成
+三、即刻觉察21
+四、吃蓝莓觉察：
+一颗颗蓝莓排在盘子里，还有未干的水渍，紫色的表皮表面还有一层白色的霜，满满的花青素啊，知道
+看到有一颗烂了的，挑出来，想着吃了会拉肚子吧，笑了，知道，扔掉
+拇指和食指轻捏起一颗果粒，有点软弹，有水珠曾在皮肤表面，有点凉，没晾干不会是生水吧，知道
+放在嘴边有一股若有若无的清香飘来，很新鲜啊，知道
+放进嘴里，舌头一卷，果皮就爆开了，汁水流出，好甜，难怪叫做小糖豆，好吃，知道
+嚼一下，有种子在牙齿的咬合下，发出咯吱咯吱的声音，甜中有香味，脆脆的，今天买的质量不错，咀嚼不到30下，已化作汁水流入喉咙，咽下。
+有细小的种子塞在牙齿缝里，想用舌头卷起来，未果，继续细细用舌尖去清理，终于弄出来了，才感受到刚才面部肌肉的紧张，知道
+五、慧眼看教育视频学习30分钟
+六、我看见
+、我看见早上5点起床有点不想动，起床觉察，想想这一天的行程还是有点紧张，呼吸有点粗重，提起觉察，先关注呼吸，慢下来，合理安排时间。
+、我看见专注工作2小时，卓有成效，我看见自己的小得意成就感，心情轻松了不少。
+、我看见给朋友准备礼物，看见自己有点心疼，多拿一盒。
+、我看见刚出门总工就微信我说刚才我提交的意见有2条需要修改，看见自己升起一丝不耐烦，止，先停下来，仔细沟通，也告知自己稍后会修改。
+、我看见和朋友聊天自己很想多说自己的想法，止，多倾听。
+、我看见许久未见的朋友当老师的现在就放暑假了，我看见自己的嫉妒，祝福朋友越来越自由。
+、我看见预约的瑜伽课由于聚会无法赶到，我看见自己不想去面对沟通，立刻打开微信说明情况。
+、我看见朋友送我回家邀请她到家里坐坐，队友躲了出去，看见自己的不满，止，尊重队友的选择。
+、我看见晚上写觉察日记队友走过来自己出现了切换电脑屏幕装作加班的念头，笑了，坦然做自己的事情，其实队友并没有说啥。
+、我看见朋友聊起孩子保研自己的嫉妒又升起来3次，夸赞朋友懂教育。
 ====== 【19】6.24lemon ======

csz/lemon2404051/ssj.txt · 最后更改: 2025/06/25 21:41 由 lemon2404051