必经之路

【1】列克 4.12 作业

静坐时长：30 分钟

视频学习：看《觉察之道》40分钟

动作觉察练习：起床觉察 走路觉察 晨起发愿3 即刻觉察14

我看见： 1.中午和队友带着两个娃在商场吃饭，想着吃完饭去买个冰淇淋吃。等吃完饭已经比较饱了。 看：自己还是想吃。 改：不买了。（只是头脑想吃。）

2.在岳父岳母家吃晚饭时，阿姨做好饭了，喊大家吃饭，却没有人来。 看：自己心生抱怨，这家人每天都这样，到了饭点都不来吃饭…… 改：止。拿了本书坐在餐桌旁，一边看书一边等大家来吃饭。

3.带着二宝去小区室内儿童乐园玩，小朋友大呼小叫说房间里有只猫。我看了一下发现是只流浪猫，挺亲近人的。于是带着小宝慢慢摸小猫的背。其他小朋友也想来摸。这时旁边大人拼命劝阻，说猫很脏不要摸，会抓人，要把小朋友拉走。 看：自己升起评判心，觉得小猫挺乖的，别乱摸也不抓人。 挖：自己的观念就是对的，别人不一致就是错的。 改：跟小朋友说，摸到小猫不舒服的地方它确实可能会抓人。你大人不准你摸，先别摸了。

4.下午妈妈的定期复查验血结果出来了，有个癌症相关的指标异常。晚上带娃的时候时不时冒出这件事。 看：自己的编故事和伤感。 改：止。继续看《觉察之道》

5.领导之前说让我下周出差，预计是周一。今天周六了还没告诉我具体时间。 看：内心在思他人过：到现在还没通知我什么时候走，队友今天还问我来着。哪有总是临时通知出差的…… 打开微信，准备问领导我是明天出发还是后天出发 改：把打好的字删掉了。（其实我现在知道具体时间也没什么用，收拾行李挺快的。发消息还是有种抱怨的心。）

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