必经之路

【4】列克 4.3 日作业

静坐时长：30 分钟

视频学习时长：观看《蓝狮子手把手教你做船长》30 分钟

动作觉察练习：起床觉察 开车觉察

晨起发愿3 不思他人过6 即刻觉察*10

我看见： 1.小学二年级的大宝吃早餐时问我，这个新的碗是哪里来的。我说是外面吃饭人家送的。她问人家是什么意思？我详细跟她解释了。她还是不懂。 看：自己不耐烦，觉得她怎么这么笨。 改：耐心跟她解释，“人家”这个词和“别人”比较像。然后给她造句。孩子不懂就问是好事，我要做的就是教育她。

2.看：自己开车时在思队友过。 改：感恩她为家庭做出的贡献。回到开车觉察

3.中午点的外卖送到了，我明明在订单里备注了不要餐具的，结果他还是给我送了餐具。冒出念头，这不是浪费吗？ 看：自己在思他人过。 改：止，安心吃饭。店家可能也不容易吧，有的订单不要餐具有的订单要餐具，他们很不方便。

4.预备营同一期毕业的同学告诉我她的评价等级，说这个等级觉醒大道闯关通过了。问我的评价等级是多少？ 看：自己想告诉她我的评价等级时，有种炫耀的情绪在。 改：只是跟他说我也通过了，没说评价等级。