• 静坐觉察
  • 早上静坐12分钟
• 动作觉察
• 闹钟觉察

• 静坐觉察
  • 早上静坐10分钟
  • 晚上静坐8分钟
• 动作觉察
  • 骑车觉察
  • 走路觉察
• 闹钟觉察*6次

1. 晚上下班回去后，队友和我说他骂了孩子，（原因是孩子脚破了，要买创可贴，队友觉得没有必要买，不同意买）

看见自己不高兴，想大声的说他，用轻柔地语气和他说，一些小事你就不用这么操心了，让孩子自己做主就可以了。队友很高兴的接受了我的建议

1. 四他人过4次
2. 说谎一次

• 静坐觉察
  • 早上静坐10分钟 动作觉察
• 闹钟觉察*6次

• 静坐觉察
  • 早上静坐10分钟 动作觉察
• 闹钟觉察*6次

1、我看见我习惯按照自己的标准去要求孩子，让她也这样，如果她做的和我不同，我就会唠叨她，以后一周不唠叨孩子，看见自己想唠叨的念头，并且记录

• 静坐觉察
  • 早上静坐10分钟 动作觉察
• 闹钟觉察*6次

1、早上孩子穿鞋子在屋里走，没有觉察到念头，话出口才发现

2、晚上孩子洗漱，刷牙的时候提醒她，说了两个字，发现了，止语

1、思他人过6次 2、期待2次

1、吃过饭看到孩子把外套都拿出来挂在椅子上，想唠叨，看见，闭嘴

2、孩子内衣放在盆里没有洗，提醒了她洗内衣，失败

3、快十点了孩子还没有睡觉，催促她睡觉，失败

4、今晚做村里结营晚会主持人，到家弄好饭后和孩子说吃过了把碗洗了，她不高兴，说为什么要我洗碗，说她，我做饭你洗碗怎么了，要不你做饭我洗碗，这么大了洗个碗不是应该的，天天只顾着就学习一件事，学习都没有搞好，说完才发现觉察去哪里了

5、刷完牙临睡前吃东西，看见自己想说刷完牙了怎么还吃东西 ，止语

6、下班回家路上孩子一直打电话给我，有些生气，想到家说她，看见，安心骑车

总结：觉察大部分都不在线，感觉摩鱼班预备营毕业后，松懈了很多，没有认真做功课，又快回到之前的时候了