5月09日
一、必修功课
静坐觉察：：15min
随机静坐：：4次*2min
即刻觉察： ：10次
动作觉察： ：走路、打字、洗碗
日行一善：：给公益组织捐款
视频熏习：：《宣四》第四讲，《星球联动-天空营直播-4》
大拜：：7个
一、觉察日记
看见次数（勇士的四大原则和其它）：
1、思他人过4次
我看见/觉察案例：
1、夜里做梦梦到爸爸妈妈责怪我因为什么事情没有姐姐做的好，情绪突然崩溃，大声的问爸爸妈妈，你们一直都这么偏心，我做什么你们都看不见 还想起一起的种种，内心很悲伤，想一直沉沦在悲伤中，此时内心有一个声音提醒自己，这都是受害者模式，是自我的把戏，你要看见，悲伤减少了些
这时醒来了，发现眼角有泪，回想起刚刚的梦，如梦中一样提醒自己，都是自我的把戏，你不要上当，看着念头就可以了，后面不知不觉再次睡去了
感想：梦里的悲伤很真实，很庆幸在关键时刻梦里还记得觉察，不然可能会一直沉浸在悲伤中
5月06日
一、必修功课
静坐觉察：：15min
随机静坐：：4次*2min
即刻觉察： ：20次
动作觉察： ：走路、打字
日行一善：：给公益组织捐款
视频熏习：：《宣四》第四讲，《星球联动-天空营直播-4》
大拜：：7个
一、觉察日记
看见次数（勇士的四大原则和其它）：
1、思他人过3次
我看见/觉察案例：
1、我看见临时工结完工资后打电话给我，问我是不是少算钱，电话里我很肯定的和对方说，不可能结算错的，都是表格拉的。挂完电话后去看了工资条和表格数据，发现的确少算了2天了，内心有些纠结，刚那么肯定的说没有，而且不说她也不知道，改，打电话给她，告诉她的确算错了，让她加我微信，把少算的工资转给她
2、我看见好几个同事都感冒了，内心有些担心他们会不会传给我，我再传给孩子，改，发个愿，愿为他们承担感冒的不舒服
感想：
5月05日
一、必修功课
静坐觉察：：0min
随机静坐：：3次*2min
即刻觉察： ：11次
动作觉察： ：走路、坐车
日行一善：：给公益组织捐款
视频熏习：：《宣四》第四讲
大拜：：7个
一、觉察日记
看见次数（勇士的四大原则和其它）：
1、思他人过5次
我看见/觉察案例：
1、我看见和阿姨（爸爸后面找的老伴）一起逛超市，阿姨看到一个麦片，说买这个麦片，自己第一时间去看下价格，改，不止买了阿姨看上的燕麦片还买了另外一款燕麦片
2、我看见孩子在超市里什么都想买，她每拿一个东西我都会心疼钱，想阻止她买，看见，主动和她一起挑选东西
感想：