csz:limei:rj252

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--- csz:limei:rj252 [2025/04/04 23:46] – [2025年4月4日] limei
+++ csz:limei:rj252 [2025/04/24 19:25] (当前版本) – [2025月4月24日] limei
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 https://wiki.bijing.life/csz:limei#
+##2025月4月24日
+、刚才回到来，看到婆婆站在门外，没有锁匙进不了门，问她去了那里，说是要去找一个人，但这个她自己没有电话，也不知道人家的住处，怎么找，我马上就怼她，我看见了自己在怼她，没有止语，继续再说了几句才住嘴，觉察失败。
+、在炒菜时，我看见自己在思婆婆的过，看见，停止，继续炒菜。
+、吃饭时，婆婆不停的在说队友，我看见自己想插嘴，止，继续吃我的饭。
+、我看见
 ##2025年4月4日
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 、认真阅读船长手册最新版
+亚婷分享
+️⃣即刻觉察:
+想起“我要觉察”
+记下一次，背挺直，然后接下来的几分钟都要记得此刻的正在发生，知道自己在打字，知道自己的脑子在浆糊，然后回来，别糊了(回不来，就感知动作，感受脊柱挺直)。
+我记着的是接下来至少三分钟以上保持住觉察(观念头)。就算成功一次。
+练习次数多了，感觉自己一整天都很自信。
+脑袋也很清晰。
+️⃣随机静坐:
+有一天对境很大，很难过。
+我采取的是的，躲在收银台后面，坐在椅子上静坐，观念头，中途如果有客人来了(有个恭喜发财的提示音)，我就结束静坐(十分钟以下，就记成随机静坐)
+然后卖完货，客人出门，我又进去躲起来随机静坐，有的时候我还会站着，脊柱挺直，在那里练习随机静坐(观念头)
+️⃣次数记录，之前都是即刻觉察按0开始算(不过接下来可以记作业的时候把其他动作觉察，即刻觉察的次数加上去)
+有的时候，很忙，没有机会写下次数，没记就没记，反正有练习了，
+练习即道。

csz/limei/rj252.1743781562.txt.gz · 最后更改: 2025/04/04 23:46 由 limei