必经之路

这是本文档旧的修订版！

第一周小结：

本周的记录比上周有进步，做到有时间的时候就记一下；每天有练习觉察，用在本子上画“正”的方式，目前记录的少

看文章、看视频未做到每天30分钟，每天都下定决心要完成，但总是错过，这是习气，要突破；

在工作中，能够提起觉察，能够更多的主动去做事务，不让同事多跑路，耐心解释；遇到急躁的时候，觉察后给同事道歉；工作依然很忙，整个环境在卷，同事们在抱怨做着无用功，能够跳脱出来感恩岗位，感恩企业的承载，感恩有这份薪水养家糊口；

在生活中，儿子一模考试刚过录取线，在公立高中的边缘，执着点是害怕花钱上私立；当焦虑的情绪来袭时，告诉自己是礼物，要接住；同时，忙于工作，多练习动作觉察可切断焦虑的心相续；

本周静坐时长有所增加，因在练习脾胃49天保健针，扎针后保持静坐30分钟；晚上睡前静坐；

看文章：

4.29你不知道的那些时刻支配着你的思维惯性
是否需要打破这种惯性，如何打破这种惯性？每个人都有自己的回答。但有一点是必须的，你至少应该知道自己被惯性支配着。
4.30 阅读《普十》到P80页
5.1 江笛同学分享文章：你能替亲人分担痛苦吗？蓝狮子点评：梦参老师的这个观点，大家可以参考。看似不近人情，实则是正知正见。我几年前，听我师父开示，也说了类似的观点，还以他自己举例（正值师父的母亲去世），我当时被震撼到。从那以后，我对亲情放下了很多挂碍，心也定了很多。（大家看看就好，我的观点和这篇文章不建议转到其他群）
看视频：
4.27参加版块会议，蓝狮子公布《必经之路运营公约》
5.2 立心书院，宗翎老师讲如何保健眼睛学习中医需要静坐，感受气的运行

5.2 我看见

我看见科里下通知需要各业务组做PPT，我看见自己想逃避，有组长不需要我干，我看见自我的狡猾；开始酝酿素材，组长需要时能提供；

我看见苍蝇飞来飞去，心生厌恶；敞开门希望他自己飞出去；

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4.30 我看见

我看见干体力活，同事不帮忙，要思他人过，要抱怨；看见自己的霸王式心病，别人就应该帮我；止，我自己干。

我看见同事让我填表，填完以后她说5号她不上班，心起怨念，我看见我担心让我汇总，怕多做；接受。

情绪觉察

妈妈每天早上帮我装早饭包，今早的菜撒了，袋子里都是汤汁

【看】看着袋子和办公桌上的汤汁，心里烦。想打电话告诉妈妈，心里在埋怨妈妈不仔细。

【盯】边收拾边做动作觉察

【挖】畸选式心病，忘记了妈妈的辛苦

【改】认真擦饭盒，不抱怨。

以前会摸起电话给妈妈打过去，告诉她饭盒没盖好，要仔细些。虽然每天都感恩妈妈的辛苦，遇到麻烦又很快被情绪带走去责备妈妈。实在是不孝。今天对治了自己的习气。

4.29 我看见

我看见我的困顿，无法提起精神；静坐10分钟；

我看见深海班的讨论，赞叹同学们的见地；

我看见同学给我讲她的情劫，智慧不够，只能送祝福；

我看见同事问我你信佛？（她是无神论），看见想撒谎或辩解的念头，不撒谎，直接回答是的；

4.28 我看见

我看见单位统计更衣橱，已多年不用，看见想占有的贪念，不登记了，让有需要的人使用；

4.27

我看见

我看见早上婆婆又让我帮她点拼多多，不想点，正在忙工作；忙完去点；

我看见妈妈想晚上熬药第二天喝，我担心药效不如当天熬的好，看见自己想要更好；看见，回应妈妈，都好，怎么做都是好的；

我看见想抱怨新经理，没盯住，挑战不抱怨失败；

情绪觉察

招标公司更换对接我们单位的服务经理了，新经理的工作习惯和方式和前经理不同，要求按他的工作方式来。我提了折中的建议，他不同意。

【看】心里堵，一边提示自己要觉察，一边被带走

【盯】深呼吸，感受到腿胀，打嗝

【挖】王公式心病，得按照我的建议来，听我的。虽然招标公司隶属总部管理，但我们生产单位是你们的衣食父母，我看见了自己的傲慢。不喜欢被拒绝，希望得到认可。

【改】好的，听你的。我有觉察，愿对方工作更愉快。