**这是本文档旧的修订版！**
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| 第 二周 | 星期六 | 星期天 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3日 | 4日 | 5日 | 6日 | 7日 | 8日 | 9日 | ||
| 晨起发愿 | √ | √ | √ | √ | √ | √ | √ | |
| 静坐 | 32 | 49 | 56 | |||||
| 日行一善 | 1 | 2 | 1 | 1 | ||||
| 即刻觉察 | 2 | 3 | 10 | |||||
| 勇士四大原则 |
第二周小结：
看文章：
看视频：
05.07我看见
我看见两位男同事吵了起来，安静的做自己的事情，不打扰，不做搅屎棍；过了一会儿他们和解了
我看见姐姐求助我外甥咳嗽黄痰，我无法指导，我看见想推荐姐姐来必经之路，来立心书院，看见，不推销；姐姐知道立心书院，如果她需要就会自己要求来了；
我看见劲松同学的自我介绍，深深的折服，又没有语言表达这种喜欢；我看见同学的回应都那么恰到好处，我看见我很词穷；心中默默祝福劲松同学。
05.06 我看见
我看见招标经理回复的话很有指向性，我看见是我心造的相，看见，回复他好的；
我看见嚼芝麻嚼到了砂子，立马升起对砂子的嗔恨，看见了嗔念，忏悔；
我看见招标经理要求合并项目，倾向于供应商的要求，看见，不评判；
我看见想问妈妈何时回来，又不愿意主动开口，我看见自私又自大的一个我，看见；给妈妈打去电话，关心她如何回来。
我看见给妈妈打去电话，妈妈说起婆婆的种种，我看见瞬间被妈妈的话语带走，还怼了妈妈；失败的觉察
05.05 我看见
我看见和儿子通话，婆婆在一旁说话，我看见不耐烦的情绪；看见，让婆婆先说；
我看见婆婆又又又发来拼多多链接，看见评判心，同事发来就帮忙，婆婆发来就嫌弃；看见自己的虚伪，去砍一刀；
我看见教练让我练步伐，身子很沉重，看见畏难情绪，看见，在动作中觉察，可以克服腿酸的障碍；
| 第 一周 | 星期六 | 星期天 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 26日 | 27日 | 28日 | 29日 | 30日 | 1日 | 2日 | ||
| 晨起发愿 | √ | √ | √ | √ | √ | √ | √ | |
| 静坐 | 15 | 12 | 33 | 26 | 72 | 62 | ||
| 日行一善 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| 即刻觉察 | 3 | |||||||
| 勇士四大原则 | 2 |
第一周小结：
本周的记录比上周有进步，做到有时间的时候就记一下；每天有练习觉察，用在本子上画“正”的方式，目前记录的少
看文章、看视频未做到每天30分钟，每天都下定决心要完成，但总是错过，这是习气，要突破；
在工作中，能够提起觉察，能够更多的主动去做事务，不让同事多跑路，耐心解释；遇到急躁的时候，觉察后给同事道歉；工作依然很忙，整个环境在卷，同事们在抱怨做着无用功，能够跳脱出来感恩岗位，感恩企业的承载，感恩有这份薪水养家糊口；
在生活中，儿子一模考试刚过录取线，在公立高中的边缘，执着点是害怕花钱上私立；当焦虑的情绪来袭时，告诉自己是礼物，要接住；同时，忙于工作，多练习动作觉察可切断焦虑的心相续；
本周静坐时长有所增加，因在练习脾胃49天保健针，扎针后保持静坐30分钟；晚上睡前静坐；
看文章：
是否需要打破这种惯性，如何打破这种惯性？每个人都有自己的回答。但有一点是必须的，你至少应该知道自己被惯性支配着。
- 4.30 阅读《普十》到P80页
- 5.1 江笛同学分享文章：你能替亲人分担痛苦吗？
蓝狮子点评：梦参老师的这个观点，大家可以参考。看似不近人情，实则是正知正见。我几年前，听我师父开示，也说了类似的观点，还以他自己举例（正值师父的母亲去世），我当时被震撼到。从那以后，我对亲情放下了很多挂碍，心也定了很多。（大家看看就好，我的观点和这篇文章不建议转到其他群）
看视频：
- 4.27参加版块会议，蓝狮子公布《必经之路运营公约》
- 5.2 立心书院，宗翎老师讲如何保健眼睛 学习中医需要静坐，感受气的运行
——
5.2 我看见
我看见科里下通知需要各业务组做PPT，我看见自己想逃避，有组长不需要我干，我看见自我的狡猾；开始酝酿素材，组长需要时能提供；
我看见苍蝇飞来飞去，心生厌恶；敞开门希望他自己飞出去；
——
4.30 我看见
我看见干体力活，同事不帮忙，要思他人过，要抱怨；看见自己的霸王式心病，别人就应该帮我；止，我自己干。
我看见同事让我填表，填完以后她说5号她不上班，心起怨念，我看见我担心让我汇总，怕多做；接受。
情绪觉察
妈妈每天早上帮我装早饭包，今早的菜撒了，袋子里都是汤汁
【看】看着袋子和办公桌上的汤汁，心里烦。想打电话告诉妈妈，心里在埋怨妈妈不仔细。
【盯】边收拾边做动作觉察
【挖】畸选式心病，忘记了妈妈的辛苦
【改】认真擦饭盒，不抱怨。
以前会摸起电话给妈妈打过去，告诉她饭盒没盖好，要仔细些。虽然每天都感恩妈妈的辛苦，遇到麻烦又很快被情绪带走去责备妈妈。实在是不孝。今天对治了自己的习气。
4.29 我看见
我看见我的困顿，无法提起精神；静坐10分钟；
我看见深海班的讨论，赞叹同学们的见地；
我看见同学给我讲她的情劫，智慧不够，只能送祝福；
我看见同事问我你信佛？（她是无神论），看见想撒谎或辩解的念头，不撒谎，直接回答是的；
4.28 我看见
我看见单位统计更衣橱，已多年不用，看见想占有的贪念，不登记了，让有需要的人使用；
4.27
我看见
我看见早上婆婆又让我帮她点拼多多，不想点，正在忙工作；忙完去点；
我看见妈妈想晚上熬药第二天喝，我担心药效不如当天熬的好，看见自己想要更好；看见，回应妈妈，都好，怎么做都是好的；
我看见想抱怨新经理，没盯住，挑战不抱怨失败；
情绪觉察
招标公司更换对接我们单位的服务经理了，新经理的工作习惯和方式和前经理不同，要求按他的工作方式来。我提了折中的建议，他不同意。
【看】心里堵，一边提示自己要觉察，一边被带走
【盯】深呼吸，感受到腿胀，打嗝
【挖】王公式心病，得按照我的建议来，听我的。虽然招标公司隶属总部管理，但我们生产单位是你们的衣食父母，我看见了自己的傲慢。不喜欢被拒绝，希望得到认可。
【改】好的，听你的。我有觉察，愿对方工作更愉快。