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3月11日
1，静坐 30 分钟，运动 200，许愿，抄写经典 3 2，闹铃觉察，抄经觉察，大拜觉察，走路觉察早上送娃，晚上 散步 3，视频《12 期天空营》2 集
走路觉察
送完儿子往回走，深呼吸开始走路觉察
背部挺直，双手插兜，路面有落叶 知道 双脚交替向前，念头会不会下雨，害怕被淋 知道 双手在口袋里，左手手指弯曲，右手手掌贴着手机 知道 膝盖关节弯曲摇动 知道 臀部肌肉 大腿肌肉再发力 感受到小腿髌骨 知道 脚掌在给大地印章，是幼儿可爱章 被带跑了 我动作觉察很差，老是孚于表面 回来 地砖凹凸不平，路面有些挤 知道 红灯，双脚绷直站立，腰背绷直 知道 车流，斑马线 ，有个高个男生自己骑自行车上学 知道 绿灯，右脚先迈，左脚跟随 ，左转 知道 走向共享单车，继续保持觉察
勇士四原则
不思过 去赖先生房间看见没有叠被子，念起，消失，自己动手整理
收到赖先生信息说黑色短袖找不到，生气，帮你洗衣服还怪我丢失自己找东西一向都不认真找，看见，改回复，好的，没有拿到楼顶晾晒确认在家里，一会儿我找找
不占便宜 京东挑选了个润肤体验装买当个要邮费，想买两个这样没有邮费然后再去退款一个，看见占便宜，改，只买一个
不抱怨 和 Z 交流时，看见连续三条信息在对比，翻译过来全是吐槽前学校，停止回复交流
第三周（2025.2月10日-17日） 2月10日
1，静坐30，运动111，许愿，大拜觉察，洗碗觉察1，
我看见
1，到店铺时店长把暂时离开的卡牌收起来了，抱怨每次都收起来，止，看见自我甩锅，明明自己上班迟到，还怪店长没有亮牌
2，儿童春款到了，秋款的没有140码缺货了，春款140可以多陈列给客户备选，可是店长没有改陈列，看见思过店长，止，自己动手陈列。（自我傲慢心作祟）
3，客户看中了一套春款，叫我打包，但其实尺码是大码，客户很瘦，看见自我想直接打包在意成交，选择告知客户，这套尺码对她来说大了，是否还坚持需要，不在意是否成交，后来客户选了另一套
4，回家时女儿咿咿呀呀情绪很低，说作业补不完不想学习了，看见烦恼心升起，想起大梅船长的分享，如果我是女儿，改，宝贝妈妈特别能理解你，你看妈妈能为你做些什么吗？
5，吃完饭，儿子完了一小时多科学实验，又想去画画，很晚了，想叫他洗澡和阅读，止，选择随顺，做他喜欢的事就好
6，店长送了螃蟹给我，我和儿子打车去海边把螃蟹放生，在海边时，用剪刀帮螃蟹剪开绳子，儿子想帮忙但被我凶了几句“你以为螃蟹真认得你呀，它要是感觉到危险就是会咬人，你待着念佛号就可以了”，没有及时看见自己的恐惧（怕被钳子咬到）迁怒到儿子，最后其实很安全，放入水中时我们一直跟螃蟹说快游到深处去不要被人抓了，愿以后得人生闻佛法，完成后和儿子道歉没有及时看见，我们两人都很欢喜。